開啟了夏天的高溫炙烤模式，“防曬”也成了高頻詞匯，很多人都知道，過量的紫外線可導致皮膚曬黑、曬傷，甚至引發(fā)皮膚癌，但卻很少人知道，其實，除了皮膚，我們的眼睛同樣也是要做好防曬的。

眼睛是我們?nèi)梭w非常脆弱的一個器官，紫外線照射時，位于眼表最外層的角膜會最先受到紫外線的傷害，當較長時間暴露于較強紫外線時，可引起角膜的一些病變，如角膜炎等，出現(xiàn)眼癢、眼紅、流淚等不適。強烈的紫外線穿過角膜到達晶狀體時，可破壞晶體細胞，致使晶體蛋白變性而導致白內(nèi)障的發(fā)生。當強烈的紫外線再穿過晶狀體，到達眼球正中的黃斑，則可引起黃斑變性，進而影響視力。

不過，紫外線是一個溫柔的“殺手”，它對眼睛的傷害在中短期內(nèi)并不易被察覺到，但它潛在的威脅卻是不容忽視的，它對眼睛的傷害是日積夜累的。所以，在紫外線較強的炎炎夏日，在做足皮膚防曬的同時，也別忘了眼睛也要做好防曬。

夏季紫外線較強的時間段，盡量避免外出，減少太陽暴曬的機會，如必須外出時，盡量避免強光直射眼睛，可以戴上遮陽帽、撐把遮陽傘，或佩戴具有防紫外線功能的太陽鏡等，以阻擋紫外線的直接照射，有些朋友喜歡抬頭對著太陽光拍照，這其實是不太建議的。

另外，我們在日常飲食中也可以注意適當多攝入一些富含維生素A、維生素C及葉黃素的食物，這些食物對眼睛都是非常有益的，外出曬太陽后，也可以適當多補充一些富含維生素C的新鮮果蔬，如柑橘類水果、西紅柿等，能中和光化學反應(yīng)產(chǎn)生的自由基，從而保護眼睛，另外，像甘藍、獼猴桃、葡萄等果蔬內(nèi)富含的葉黃素，不僅也可以保護自由基的傷害，也還可通過過濾紫外線來阻擋紫外線對黃斑的傷害。

本文作者：廣東省婦幼保健院 林惠芳