冬季天氣寒冷且干燥，再加上老年人眼部血管非常脆弱，尤其是患有糖尿病或高血壓的話，當(dāng)受到寒冷刺激時(shí)可引起眼底疾病急性發(fā)作，導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落或視網(wǎng)膜病變，甚至致盲，所以在冬季要保護(hù)好眼睛。

冬季如何保護(hù)好視力？

1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球來緩解視力疲勞

閑暇時(shí)光輕輕閉上眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球能讓眼部肌肉得到放松，達(dá)到醒腦明目效果，但高度近視轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)一定要控制好速度，不能過快，不然會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜帶來傷害。另外也可對(duì)太陽穴、四白穴以及睛明穴按摩，能加快眼睛周圍血液循環(huán)。

2、多眨眨眼睛防止干燥

淚液具有營養(yǎng)滋潤以及清潔和殺菌功效，能維持眼睛表面正常生理功能。在眼球表面有一層內(nèi)膜，若長時(shí)間在空氣中暴露，淚膜會(huì)變得不完整，減弱其保護(hù)作用，經(jīng)常眨眨眼睛能讓淚膜均勻分布。每用眼40分鐘可以眨眨眼睛或閉眼休息10分鐘。

3、看看遠(yuǎn)處物體

總是近距離看東西的話，會(huì)讓睫狀肌痙攣而導(dǎo)致視疲勞，甚至引起眼部疾病或近視。很多年輕人喜歡玩手機(jī)或電腦，長時(shí)間近距離的玩手機(jī)，再加上受到屏幕光線刺激容易加深近視，導(dǎo)致眼睛干澀、黑眼圈以及紅血絲。每用眼45分鐘，可以站在窗口向遠(yuǎn)處看看綠色植物，避免眼睛受到紫外線直射。

4、熨眼睛通經(jīng)絡(luò)

眼睛血管非常細(xì)，當(dāng)受到寒冷刺激時(shí)血管收縮，因?yàn)橛醒鄄€保護(hù)能適應(yīng)這種溫度變化。但是對(duì)于患有糖尿病或高血壓的人來說眼部血管非常脆弱，當(dāng)寒冷刺激時(shí)可能會(huì)加重病情甚至致盲。另外過敏體質(zhì)受到冷刺激時(shí)也會(huì)引起過敏性結(jié)膜炎，所以做好眼睛保暖。輕輕閉上眼睛，兩手掌相互摩擦發(fā)熱，然后放在雙眼上熱敷，但熨目前需把雙手徹底清洗干凈。

5、多吃護(hù)眼食物

多吃含胡蘿卜素食物，比如胡蘿卜芒果等能轉(zhuǎn)化成維生素A，保護(hù)視力。另外也應(yīng)該多吃含花青素豐富的西蘭花蔓越莓和藍(lán)莓等，具有很強(qiáng)的抗氧化功效，能增強(qiáng)夜視能力，緩解眼睛黃斑退化。

溫馨提示

不要在灰暗環(huán)境下讀書，以免對(duì)視力帶來損傷，電視和眼鏡距離在兩米以上。多進(jìn)行戶外活動(dòng)，看看綠色植物來減輕眼睛疲勞感。