馬上就到了年底，各家公司都在做年終總結(jié)，不可避免的就需要員工進(jìn)行加班?，F(xiàn)如今加班一般是對(duì)著電腦工作的，這樣無(wú)形中就會(huì)給眼睛看來(lái)太多的負(fù)擔(dān)，造成用眼疲勞的發(fā)生。用眼疲勞應(yīng)該如何緩解呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

用眼疲勞應(yīng)該如何緩解呢？

1、用眼之余放松按摩

長(zhǎng)時(shí)間的用眼會(huì)導(dǎo)致用眼疲勞，可以在工作和學(xué)習(xí)之余對(duì)眼睛周圍進(jìn)行按摩，按摩幾分鐘之后就感覺(jué)眼睛得到了休息，眼周的肌肉得到了放松，用眼疲勞也會(huì)得到改善。眼保健操就是不錯(cuò)的選擇，如果來(lái)不及做眼保健操，也可以單純的用手在眼部周圍按摩，注意不要用手接觸眼睛，手部的細(xì)菌是很多的，接觸不到會(huì)造成眼睛感染。

2、閉眼睛休息

在工作和學(xué)習(xí)的過(guò)程中，如果感覺(jué)到眼睛干澀或者疼痛，或者其他的一些不適的癥狀，就說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)了用眼疲勞的情況了，這時(shí)候可以閉眼凝神幾分鐘，時(shí)間不長(zhǎng)，但是緩解眼睛疲勞卻非常有效果，特別對(duì)于緩解眼睛干澀很有幫助。閉眼睛幾分鐘，也可以讓腦子得到放松，接下來(lái)工作和學(xué)習(xí)就能夠使效率得到提升。

3、活動(dòng)眼球

當(dāng)用眼疲勞的時(shí)候，可以讓眼球上下左右的轉(zhuǎn)動(dòng)，通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可以讓眼睛組織得到鍛煉，眼睛的疲勞感也就不再那么強(qiáng)烈了。這個(gè)緩解眼睛疲勞的方法可以隨時(shí)的使用，效果還好，所以大家可以試用一下。

4、閉眼睛朝向太陽(yáng)

現(xiàn)如今天氣比較寒冷，但是太陽(yáng)還是依舊溫暖，并且不是特別刺眼，當(dāng)眼睛感覺(jué)疲勞的時(shí)候，可以走到窗前打開(kāi)窗戶，臉面向太陽(yáng)，把眼睛閉上，這樣就能感受眼睛被溫暖的太陽(yáng)光線照射。這樣眼部的肌肉就得到了放松和休息，眼睛疲勞也能夠緩解。

5、用溫?zé)岬拿頋穹?/strong>

用眼疲勞也可以通過(guò)敷熱毛巾來(lái)改善，眼部熱熱的會(huì)感覺(jué)很舒服，會(huì)加速眼睛的血液循環(huán)，既能夠緩解眼睛疲勞，又能夠做好對(duì)眼睛的保健，利于眼部健康。不過(guò)這一點(diǎn)比較受條件限制，可以在家中這樣做，這一點(diǎn)和發(fā)熱眼罩原理很相似，在上班或者學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，可以備幾個(gè)發(fā)熱眼罩緩解眼睛疲勞。

緩解眼睛疲勞的方法是每個(gè)人都要掌握的，特別是上班族和學(xué)生，更是要做好對(duì)眼睛的保護(hù)。眼睛是心靈的窗口，莫要讓他太過(guò)勞累。