在科技不斷發(fā)展的今天，不管是小孩子還是成年人，基本上都是手機、平板不離手，雙眼多數(shù)時候不是在看電視就是在玩手機，長時間受到來自電子設(shè)備的藍光影響，就會給眼睛帶來很大的傷害，最后導(dǎo)致嚴重的視力下降以及各種眼部疾病出現(xiàn)。而在生活當中，想要減少眼部疾病的出現(xiàn)，必須要做的一件事情就是攝入各種營養(yǎng)元素，下面就為大家介紹幾種。

要想眼睛視力好好，合理補充這幾種維生素很有必要！

第一種：維生素C族

在眼睛構(gòu)造里面，非常重要的一個部位就晶狀體，而想要保持晶狀體的健康就必須要攝入大量的維生素C。當然人體出現(xiàn)維生素C缺乏，眼部晶狀體就會開始出現(xiàn)渾濁表現(xiàn)，最后就能夠?qū)е掳變?nèi)障問題出現(xiàn)，所以這里推薦大家多吃白菜、青椒、花菜等等蔬菜。

第二種：維生素B

對于人體視網(wǎng)膜來說里面儲存最多的物質(zhì)就是維生素B，當人體眼部所儲存的維生素B不夠之時，就會出現(xiàn)雙眼流淚、怕光、視覺疲勞等等問題，一般在進行維生素B的補充之后相關(guān)癥狀就會自然消失，因此飲食當中一定要多吃豆類的綠色蔬菜。

第三種：鈣元素

鈣元素相比很多人都知道是人體不能缺少的物質(zhì)，不管是小孩子還是老人一旦缺乏鈣元素，不僅是會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松問題的出現(xiàn)，同時對眼睛的傷害也是很大的。因為當人體處于缺鈣時候，眼球、鞏膜所帶有的彈性就會開始大幅度降低，導(dǎo)致晶狀增高，最后誘發(fā)近視問題的出現(xiàn)。建議大家生活多多吃富含該元素的豆類、青菜、骨頭等食物。

第四種：維生素A

要想人體眼角膜保持在正常狀態(tài)就需要足夠的維生素A，不然就容易出現(xiàn)干燥以及退化的情況；不僅如此，維生素A還可以在黑暗情況之下，更好的保護眼鏡和皮膚，因此可以多吃富含維生素A的胡蘿卜、蘋果等等食物。

雙眼是我們接觸外界事物的關(guān)鍵，因此在日常生活當中，必須要時刻學會保護自己的眼睛。通過食物來進行維生素的補充就是最簡單方便的方式，因此不管是老年人還是小孩子都要學會多吃上述所推薦的幾種食材，相信堅持下來對我們的雙眼視力都可以起到非常不錯的保護效果的。