長時間的刷小視頻或者看電腦的話會減少淚液的分泌，因為眼睛得不到淚液的滋潤而誘發(fā)干眼癥，平時一定要做好防治工作，防止加重視力。

患上干眼癥很不舒服，教你4個方法來緩解不適癥狀！

1、減少使用電子設(shè)備時間

每天看電腦的時間不能超過8個小時，每用眼一個小時要站起來遠眺10分鐘或者做做眼保健操。用眼的時候要有意識的眨眨眼睛，也可以佩戴上防藍光眼鏡，這樣能減少藍光對眼睛所帶來的損傷。工作的時候要調(diào)整好顯示器的角度以及放電腦的位置，至少和電腦屏幕距離60厘米以上，盡量以俯視的角度來看顯示器，這樣能減少淚液的蒸發(fā)。每天佩戴隱形眼鏡的時間不能超過8個小時，因為隱形眼鏡會吸附水分，讓眼球處于脫水狀態(tài)。

2、對局部熱敷

首先閉上眼睛用熱毛巾放在眼睛上熱敷，每天敷兩次，每次敷15分鐘，也可以使用大拇指輕輕的對眼窩四周骨頭進行按摩，這樣能促進局部的血液循環(huán)，緩解了視力疲勞。減少熬夜的次數(shù)，保證有充足的睡眠，合理的用眼，注意用眼衛(wèi)生?？梢栽陔娔X旁或者書桌上放加濕器，能夠減輕空氣的干燥。

3、調(diào)節(jié)好飲食結(jié)構(gòu)

堅持喝菊花茶含有的維生素a能夠保護視網(wǎng)膜，防止出現(xiàn)干眼癥或者夜盲癥。另外菊花茶也可達到提神醒腦以及補肝的效果，能緩解過度用眼以及肝火旺盛所引起的眼睛干澀。每天吃一粒魚油能補充DNA，維持了眼睛以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。另外也可以多吃富含葉黃素豐富的食物來改善夜間視力，延緩了眼球黃斑病變發(fā)生，保護了人們的視網(wǎng)膜。

4、合理地使用人工淚液

眼睛干燥所引起了疼痛紅腫以及流淚，可以在醫(yī)生的指導下選擇人工淚液來緩解。但是也不能長時間頻繁的使用，以免出現(xiàn)并發(fā)癥。要選擇不含有任何防腐劑的人工淚液，使用眼藥水前應(yīng)該去醫(yī)院檢查眼睛的淚膜以及淚液分泌量，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。

溫馨提示

每天控制用眼的時間，每用眼40分鐘遠眺或者閉眼的方式來讓眼睛得到放松，睡覺前半個小時要關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，減少熬夜，防止出現(xiàn)視力疲勞，期間調(diào)整好飲食和情緒。