白領(lǐng)每天都要長時間的使用眼睛，這樣久而久之就會造成眼疲勞。眼疲勞有沒有什么方法可以快速的預(yù)防和緩解呢？白領(lǐng)工作繁忙，想要緩解眼疲勞就應(yīng)該要從生活細節(jié)做起。下面來推薦一下白領(lǐng)緩解眼疲勞的簡單方法和茶飲吧。

白領(lǐng)緩解眼疲勞的簡單方法

如果因為工作繁忙需要經(jīng)常盯著屏幕看，那么就要格外注意眼睛的休息了，要讓眼睛有機會休息和補充水分。雖然調(diào)查顯示，很多上班族每天離開電腦的時間不超過半小時，建議每隔兩小時視線離開屏幕休息15分鐘。一項研究表明，當(dāng)電腦工作人員每天至少休息4次，每次5分鐘，他們的眼睛疲勞程度會大大降低。

為眼睛來個日光浴，這個方法對于愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對于男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果。

把屏幕的光線調(diào)得暗一點，可減少眼疲勞的發(fā)生，再者如果有條件 話，可在電腦機套上全黑的厚紙板，可最大層度的減肥減少光線對眼睛的傷害。

閉上眼睛休息是最好的緩解眼疲勞的方法，也是真正讓眼睛得到解放的方法。當(dāng)然了如果真的感覺自己的眼睛非常累的話，那么最好起身，或是停止工作，或是到外好好的休息一下，千萬不要等到眼睛感覺看不清楚的時候，才要去急急忙忙的找出問題的根本原因。

與此同時，有哪些茶飲可以緩解眼疲勞呢？

眼疲勞喝什么茶好

菊花茶。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

枸杞子茶。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

玫瑰花。能保護肝臟，而肝臟和眼睛視力的關(guān)系也是緊密相連的，因此喝玫瑰花茶，對眼睛也是很有好處的，而且玫瑰花茶還可以調(diào)節(jié)血氣，能夠美容。

決明天麻茶。決明子具有清肝明目和治療眼科疾病的作用。而天麻具有活血通經(jīng)的作用，決明天麻茶適合用于肝火所引起的眼疲勞、眼睛紅等眼部不適。取決明子25克，天麻20克，菟絲子15克，菊花12克，洗干凈放入茶壺中，沖泡3-5分鐘即可。

想要有效緩解眼疲勞，就來試試這些方法吧。