干眼癥可能聽起來并不嚴重，但它們可能導致嚴重的不適。眼睛可能會感到刺痛，視力有時會變得模糊。幸運的是，當眼睛感覺干澀的時候，有些簡單的方法可以保證眼部的舒適和健康。

有哪些保健秘訣可以減輕干眼癥？

1、涂上人工淚液

人工淚液可以使干眼癥獲得真正的緩解，干眼癥是由于缺乏足夠的自然眼淚引起的。如果每天使用人工淚液超過三次，請選擇不含防腐劑的品牌。

2、熱敷

在眼睛周圍施加溫熱的敷料可以增加眼部的循環(huán)，刺激眼淚的產生，還可以通過在眼瞼腺體中釋放油脂來舒緩眼部疲勞，從而改善眼淚的質量。用溫水浸濕毛巾，將其擰干，并將其放在眼睛上不超過十分鐘，完成后用溫水快速沖洗眼睛。持續(xù)幾天這樣做，直到眼睛感覺更好。

3、空氣加濕器

空氣加濕器為室內干燥的空氣增加水分，減緩淚液蒸發(fā)，這在冬天尤其有用，因為冬天天氣本來就干燥，而且室內供暖和空調會使空氣干燥。在夏天，確?？照{不會直接吹到臉上。

4、用電腦要記得休息眼睛

眨眼會使眼淚流過眼睛，幫助保持眼睛濕潤，但人們在盯著電腦屏幕時不會經常眨眼，濕潤的淚膜會在沒有眨眼的情況下蒸發(fā)。使用電腦時，請?zhí)嵝炎约航洺ＵＱ?，此外經常遠離屏幕，讓眼睛休息。玩手機，看電視都適用同樣的建議。

5、咖啡因

研究表明，咖啡因可以通過增加淚腺的產量來緩解眼睛干澀。如果對咖啡因很敏感，必須要小心，因為太多的咖啡因會讓人感到緊張并引起失眠，但如果能很好地忍受咖啡因，可以稍微增加攝入量，看它是否有助于緩解眼睛干澀。

6、避免吸煙

香煙的煙霧刺激眼睛，這可能導致眼瞼襯膜的慢性炎癥，這種炎癥會導致眼睛干澀。如果經常吸煙，這是戒煙的一個很好的理由，也要避免二手煙的影響。

干眼癥讓眼睛感到不舒服，除了大量使用人工淚液和眼部潤滑劑以往，保持眼瞼清潔是另一種幫助身體產生更好質量眼淚，讓眼部潤滑的方法。如果這些方法不能舒緩干眼癥，請聯(lián)系專業(yè)人士。