在平時除了做好保護視力的措施外，有些人在飲食上也特別講究，一些健康的食物確實可以改善視力，對眼睛有很多的好處。

那么，哪些食物對眼睛有益？

第一、多吃胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A，是一種有益于眼睛的健康食物，它能吸收光線進入眼睛，并適應(yīng)夜間的低光照水平，經(jīng)常吃可以使我們的眼睛更清晰和明亮，并能更清楚地視物。

第二、多吃大豆

大豆，特別是豆?jié){中含有豐富的異黃酮，這些異黃酮具有很強的抗氧化性，可以防止白內(nèi)障的形成。大豆制品含有對眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然消炎劑。

第三、多吃西蘭花

花椰菜不僅可以提高視力，還可以預(yù)防白內(nèi)障。花椰菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，對晶狀體很有好處，而且還具有抗炎性，幫助減少眼睛的炎癥。

第四、多吃核桃

核桃仁不僅有利于大腦的發(fā)育，而且對眼睛健康也有一定的影響。主要是因為核桃含有豐富的維生素A，它對維持正常的視力和防止夜盲癥有一定的作用。此外，核桃還含有豐富的抗氧化劑和維生素E，可以對抗炎癥和維持心血管健康。

第五、多吃菠菜

菠菜是綠葉之王，這種綠葉蔬菜非常適合眼睛，因為菠菜營養(yǎng)豐富，多吃菠菜對眼睛有好處，多吃菠菜可以預(yù)防干眼病、白內(nèi)障，也可以防止近視。菠菜還有助于保護視網(wǎng)膜中心免受細胞損傷，可預(yù)防與年齡有關(guān)的黃斑變性和白內(nèi)障。

第六、多吃鱷梨

鱷梨是最有營養(yǎng)的水果，經(jīng)常坐在電腦前的上班族應(yīng)該多吃鱷梨，因為鱷梨富含維生素A、E和B2，對眼睛有好處，它們也是其他眼部營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源。

第七、多吃雞蛋

雞蛋具有保護眼睛的作用，蛋黃中含有葉黃素，玉米黃質(zhì)和類胡蘿卜素化合物，這些化合物已被證明可以在減少白內(nèi)障和黃斑變性，每天多吃對眼睛有幫助。

第八，多喝茶

綠茶和紅茶、以及菊花茶最適合預(yù)防白內(nèi)障。若經(jīng)常對著電腦，對眼睛非常有害。當視網(wǎng)膜下有太多的新生血管生長時，它們就會滲出血液，這三種茶最適合護眼養(yǎng)肝，經(jīng)常喝菊花茶對眼睛有好處，因為菊花有護眼清肝的功效。

總而言之，在日常生活中，要有良好的生活習慣，此外，也可以多吃以上這些食物。