隨著人年齡的增加，身體的組織、器官和細胞等更新的速度減緩，就會逐漸的衰老，因此很多疾病都會找上年齡大的中老年人。白內障就是這樣一種老年人高發(fā)的眼病?；剂税變日喜粌H看東西模糊不清，如不能有效阻止惡化，還有失明的危險。因此，中老年等白內障高發(fā)人群有必要提早預防。

中老年白內障眼病高發(fā)？如何有效預防白內障

1、補充維生素

在日常生活中一定要注意維生素的補充，尤其是維生素C，是眼球非常需要的營養(yǎng)。眼球中含有的維生素C比血液等組織中的含量大約高出三十倍，缺乏維生素C就會導致眼球營養(yǎng)不足，出現各類眼病。

2、及時喝水

要保持身體健康，正常人每天應當喝八杯水左右，所以也應當養(yǎng)成較好的補水意識。人體處于脫水狀態(tài)時，很容易產生一些有害的化學物質，這些物質不僅會損傷身體組織和器官的健康，對晶狀體也會造成損傷，嚴重時誘發(fā)白內障。

3、保護眼睛

眼睛不可以長時間暴露在太陽光中，尤其是紫外線較強的太陽光。因此，在太陽光比較強或是外出度假時，一定要記得戴太陽眼鏡。如果長期受到紫外線的強光照射，不僅可能誘發(fā)眼底癌癥，還可能導致白內障和失明等。從事電焊等工作，也需要戴好保護眼睛的防護罩，否則也容易患上白內障。

4、戒煙

煙草中的有害物質對于眼球也會產生較大損傷，據研究表明，長時間抽煙的人比不抽煙或少抽煙的人患白內障的幾率要高很多，用煙斗抽煙的人風險更高。

5、管好血糖

患有糖尿病的人如果控制不好自己的血糖，導致眼球長期處于高血糖、高滲透壓的環(huán)境中，也容易造成嚴重損傷，患上眼科疾病，比如青光眼和白內障以及眼底出血等。

6、控制鹽的攝入

有研究表明，攝入過多的鹽分也容易導致白內障，因為血液中的鹽分過高，會導致眼球部位的壓力增大，長期攝入大量鹽分，會導致眼球受損嚴重，最終出現白內障。

眼睛是非常重要的人體器官，一旦出現白內障，視物不清影響正常的工作生活，甚至還有失明危險。因此，平時就應當加強對白內障的預防，少吃鹽、戒煙、注意保護眼睛，還有糖尿病患者應控制好血糖等。