冬天天氣干燥，這是冬天氣候最大的特征。在冬天不僅皮膚缺水，眼睛也容易產(chǎn)生干澀，那么在寒冷的冬天，我們不僅要保護(hù)好自己的皮膚，同時(shí)也不能忽視對(duì)眼睛的保護(hù)。

那么，冬季眼睛干澀需要注意什么？

第一、不要超長(zhǎng)時(shí)間地使用眼睛

冬天要注意，不要用眼過度，可以偶爾讓眼睛休息一下，要避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，建議當(dāng)用眼在半小時(shí)以上，一小時(shí)以下時(shí)就要放松眼睛，可以讓眼睛看一下綠色的植物，或眺望遠(yuǎn)方，可以多眨眼和轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這樣有益于眼睛的保健。

第二、要注意用眼姿勢(shì)要正確

很多人之所以會(huì)近視，這與用眼習(xí)慣和坐姿不正確有關(guān)系。還有一些如駝背閱讀、躺著玩手機(jī)等，這些姿勢(shì)會(huì)增加眼睛的不適感。一些學(xué)生在看書時(shí)，要坐直，讓眼睛和書本之間要保持好距離。另外，上班族感覺如果屏幕位置太低，可以墊高顯示器，這樣可讓眼睛更舒服。

第三、通過飲食來緩解眼睛不適的癥狀

可以多吃一點(diǎn)護(hù)眼的食物，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群，可多吃有益于保護(hù)眼睛的食物，如新鮮的水果蔬菜，動(dòng)物肝臟，魚肝油等都是不錯(cuò)的選擇。此外人體缺乏鈣、鐵等微量元素時(shí)，要注意及時(shí)補(bǔ)充和調(diào)整，以便更好地保護(hù)好眼睛。

那么，吃什么食物對(duì)眼睛有保護(hù)作用？

第一、多吃雞蛋保護(hù)眼睛

雞蛋的蛋白質(zhì)含量非常高，而雞蛋也被吸收了保護(hù)眼睛的作用。雞蛋還可促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)眼睛有很大的影響。

第二、多吃芝麻保護(hù)眼睛

芝麻是最好的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，那么芝麻可以保護(hù)你的眼睛？ 中醫(yī)認(rèn)為，吃芝麻能對(duì)眼睛和眼睛周圍的皮膚起到滋養(yǎng)作用，人們經(jīng)常熬夜用眼，所以會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，此時(shí)還可以吃芝麻，可緩解黑眼圈的癥狀。

第三、多吃藍(lán)莓保護(hù)眼睛

藍(lán)莓酸酸甜甜非?？煽冢{(lán)莓可預(yù)防白內(nèi)障、保護(hù)視網(wǎng)膜受紫光線傷害的最佳食物。學(xué)生以及上班族每周可適量吃一些藍(lán)莓，多吃藍(lán)莓對(duì)眼睛有好處。

第四、多吃胡蘿卜保護(hù)眼睛

胡蘿卜中的維生素對(duì)眼睛有好處的?？蓪⒑}卜榨汁喝，也可切絲與雞蛋同炒，這樣有利于吸收胡蘿卜和雞蛋的營(yíng)養(yǎng)素。

總而言之，在冬天里，不僅需要保持好肌膚，更必須要將眼睛保護(hù)好。眼睛對(duì)我們來說太重要了，冬天千萬不要忘了對(duì)眼睛的保護(hù)，一定要學(xué)會(huì)正確用眼，并多吃一些對(duì)眼睛有利的食物。