我們?nèi)粘５墓ぷ饕约吧钪幸呀?jīng)離不開(kāi)電腦，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的話會(huì)引起各種眼睛疾病，比如眼睛疼痛、眼睛疲勞以及近視等，對(duì)于電腦族人群來(lái)說(shuō)如何好好的保護(hù)眼睛呢。

電腦族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛？

1、把電腦的位置擺正好

電腦擺放位置是至關(guān)重要的，如果距離不恰當(dāng)?shù)脑挄?huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，和眼睛位置保持在50厘米到70厘米是最好的。

2、要保證顯示器的明亮

若是電腦顯示器不夠明亮的話，屏幕的閃爍會(huì)導(dǎo)致頭痛以及眼睛疲勞。只要是畫(huà)面明亮，就能夠讓人們的瞳孔收縮，擴(kuò)大了聚焦范圍，讓眼睛能夠得到適應(yīng)。

3、每隔15分鐘要休息一會(huì)

面對(duì)電腦15分鐘之后應(yīng)該讓眼睛休息一下，看看綠色植物或者遠(yuǎn)眺，也可以站起來(lái)伸伸懶腰，做深呼吸，這樣能夠讓眼睛肌肉得到放松。另外經(jīng)常坐在電腦旁也會(huì)引起頸部肌肉以及肩膀肌肉的張力，所以也應(yīng)該配合頸部和肩膀的按摩。

4、增加眨眼的次數(shù)

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦會(huì)減少眨眼的次數(shù)，也應(yīng)該有意識(shí)的每隔15秒鐘要眨眼一次，這樣能夠讓眼角膜得到充分氧氣及養(yǎng)分的滋潤(rùn)，只要淚液充足就能夠提高視力。

5、夜晚要減少藍(lán)光

要是晚上一直接觸藍(lán)光的話，會(huì)抑制褪黑色素的分泌，不利于健康。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)肥胖癥、癌癥與糖尿病的發(fā)生和褪黑激素的水平有著直接關(guān)系，所以在晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該把電腦關(guān)上或者是選擇防藍(lán)光的眼睛。

6、服用礦物質(zhì)以及維生素

我們眼睛也需要很多的能量供應(yīng)，所以要保證充足的礦物質(zhì)以及維生素?cái)z入。尤其是維生素a、維生素e、維生素c、維生素b、鋅元素以及抗氧化成分，都能夠緩解眼睛的疲勞感。

7、自然療法

自然療法是最為簡(jiǎn)單的，也就是說(shuō)選擇有綠色植物的地方去看一看，這樣能夠緩解電腦輻射引起的眼睛疲勞。另外也可以在電腦旁放幾盆綠色植物，工作十分鐘就看一看綠色植物來(lái)放松眼睛。

溫馨提示

通過(guò)以上七個(gè)小妙招就能夠保護(hù)眼睛，千萬(wàn)不能長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦，做一做眨眼睛的小動(dòng)作。另外應(yīng)該多吃一些含有胡蘿卜素以及花青素的蔬菜和水果，不僅能夠緩解眼睛疲勞，同時(shí)也可以提高視力，防止近視的發(fā)生。