在這個(gè)年代，大多數(shù)的朋友們都成為了手機(jī)黨，在路上看到的行人，不管是等公交的，還是著急趕路的人們，都在低著頭玩手機(jī)，對(duì)眼睛是非常不好的，那么吃什么可以保護(hù)自己的眼睛呢？

手機(jī)黨吃什么能保護(hù)眼睛？常吃這5款食物能預(yù)防近視！

1、花青素

花青素含有一種抗氧化劑，而且花青素中的抗自由基能力是維生素E和維生素c的好幾十倍。它可以防止自由基傷害人類(lèi)的身體，大部分的功效是這樣。例如，這種營(yíng)養(yǎng)素可以防止自由基破壞細(xì)胞DNA，從而減少癌癥的發(fā)病率，原因是花青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效防止皮膚過(guò)早衰老，出現(xiàn)皺紋、色素沉著等。而且花青素還可以提高血管彈性，還有改善睡眠的作用。大家在平時(shí)的生活之中，可以多吃藍(lán)莓、葡萄、紫色胡蘿卜和紅色卷心菜等含有花青素的食物。

2、紫色的卷心菜

紫色的卷心菜，俗稱(chēng)紫甘藍(lán)、卷心菜，它的葉子是紫紅色的，表面有灰白色的蠟粉，因?yàn)槠贩N的不同，成熟之后會(huì)出現(xiàn)球形、扁圓形，口感比較脆，但是味道有點(diǎn)微苦，這種蔬菜比較適合涼拌，或者是制作成沙拉，當(dāng)紫甘藍(lán)加熱后，顏色也會(huì)有所改變。

3、紫色洋蔥

紫色洋蔥香氣濃郁，味道辛辣，而且也含有豐富的花青素，其價(jià)值功效高于白洋蔥，紫色洋蔥有很強(qiáng)的香氣，它更適合煎或烹調(diào)肉類(lèi)以及爆炒熗鍋。

4、紫蘇葉

紫蘇子也稱(chēng)為子葉，有兩種常見(jiàn)的紫蘇葉，一個(gè)是葉片的背面是紫色的，另一個(gè)是葉子的兩面都是綠色的。紫色的紫蘇葉花青素含量較高，而且紫蘇葉有非常濃烈的香味，可以解決魚(yú)蝦中毒的癥狀，還可以治療妊娠嘔吐、感冒等，是一種可以入藥又可以做菜的食物。

5、紅菜苔

這種蔬菜的莖是紅紫色的，葉似乎從綠色到紫色漸變，這種食材的味道清爽、微甜、比較脆，非常的適合旺火快炒，而且它也可以與培根一塊炒，味道是非常的美味。

以上就是關(guān)于手機(jī)黨吃什么對(duì)眼睛好的相關(guān)知識(shí)，相信大家經(jīng)過(guò)閱讀以上內(nèi)容，對(duì)這一問(wèn)題有了大致的了解，大家要是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，平時(shí)接觸手機(jī)比較多，可以多吃以上幾種蔬菜，可以烹飪，也可以涼拌，多吃以上食物對(duì)眼睛是有好處的。