隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的多種毛病會(huì)逐漸的發(fā)生老年人，除了會(huì)存在高血壓和心腦血管等問題之外，還容易出現(xiàn)一些眼睛疾病。老年人最容易患的養(yǎng)病就是黃斑變性，一旦患上這種疾病，失明率是相當(dāng)高的。所以老年人在平時(shí)一定要注重眼睛的保養(yǎng)，要采取有效措施來預(yù)防黃斑變性。

那么中老年人應(yīng)該怎樣預(yù)防黃斑變性呢？

1、不要過度用眼

中老年人在平時(shí)應(yīng)該避免過度用眼，千萬不能夠長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者是看電腦以及看書，更不能夠直接躺在床上玩手機(jī)，這些不良生活習(xí)慣對(duì)老年人的視力來說是會(huì)造成嚴(yán)重影響的，而且還要注意應(yīng)該避免陽光直射。

2、外出做好防護(hù)措施

不管是春夏秋冬什么季節(jié)，老年人在外出的時(shí)候最好做好防護(hù)措施，因?yàn)槔夏耆说难劬﹄S著年齡的增長(zhǎng)，免疫功能會(huì)下降，更容易受到紫外線的傷害，引發(fā)眼科疾病，所以在外出的時(shí)候最好配上帽子或者是戴上眼鏡，這樣能夠減少紫外線對(duì)眼睛造成的危害。

3、常做眼保健操

對(duì)于一些本身就患有心腦血管疾病的老年人來說，在平時(shí)更應(yīng)該重視眼睛的保護(hù)，因?yàn)樾哪X血管疾病會(huì)導(dǎo)致眼睛受到一定的牽連，所以這類人群在平時(shí)應(yīng)該多到戶外走走都看看遠(yuǎn)方的景物或者是做一些眼保健操，能夠放松眼睛的神經(jīng)，可以起到預(yù)防黃斑變性的作用。

4、飲食調(diào)理

中老年人要想很好的預(yù)防黃斑變性，除了上面幾個(gè)方法之外，在平時(shí)還應(yīng)該多吃一些蔬菜，比如西紅柿和胡蘿卜，還有火龍果之類的食物，這段食物中含有豐富的維生素a和維生素b，還含有豐富的維生素c和維生素e，同時(shí)還含有人體所需要的多種微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能夠起到保護(hù)視力的作用，特別是胡蘿卜能夠起到明目和提高視力的作用，還能夠預(yù)防黃斑變性。

眼睛是我們最重要的器官之一，所以中老年人要想身體健康，那么就應(yīng)該保護(hù)眼睛，在平時(shí)要注意眼睛的清潔衛(wèi)生工作，應(yīng)該多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)還應(yīng)該注重生活有規(guī)律，不要熬夜，不能夠長(zhǎng)時(shí)間玩電子類產(chǎn)品應(yīng)該做到早睡早起。如果發(fā)現(xiàn)自己的眼睛出現(xiàn)了小毛病，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。