人的年紀越來越大，就會出現(xiàn)老花眼的情況，并不是一種疾病，而是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人都會遇到的。老花眼的產(chǎn)生是由于肌體老化衰退導致的，這種退化是不可逆的，我們不可能返老還童，只能延緩衰老。

老花眼具體表現(xiàn)有哪些呢？

1、視近困難

年人會逐漸發(fā)現(xiàn)，在往常習慣的工作距離閱讀看不清楚小字體，看遠相對清楚。他們往往會不自覺地將頭后仰，或者把書報拿到更遠的地方才能把字看清，而且所需的閱讀距離隨著年齡的增加而增加。

2、視近不能持久

因為中老年人的眼睛調(diào)節(jié)力在減退，過度調(diào)節(jié)會引起疲勞，看報容易串行，字跡也容易看成雙，最后無法閱讀，更談不上持久的近距離工作。

3、閱讀需要更強的照明度

因為年齡的增長，眼睛不斷老化，中老年人晚上看書就需要更強的光源照明，甚至有時候要離光源很近才可以看清。但是越這樣做對視力的危害就越大。

那么說老花眼就沒辦法正常生活了嗎，也不是的，雖然老花眼是人體必有的階段，但是可以通過一些手段延緩改善老花眼的情況，一些好的生活習慣和科學醫(yī)學的指導是必不可少的。

1、常吃蔬菜

蔬菜中含有大量的維生素和植物纖維，有助于延緩衰老，對于視力的改善，可以多吃胡蘿卜、菠菜、紫甘藍等蔬菜，這類蔬菜含有大量的葉黃素，葉黃素有利于延緩眼睛的衰老，尤其是對晶狀體有減少光照傷害的作用。

2、眼保健操

眼保健操對于大家都不陌生，是家喻戶曉的眼睛保健按摩，通常我們會以為眼保健操是用來預防近視的，但其實無論近視還是老花眼，眼保健操都是可以預防的。

3、深海魚油

我們都知道老花眼的人會用吃魚油的方式減緩癥狀，其實呢魚油可以提取一種叫做DHA的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進神經(jīng)細胞的生長，對大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)都有很大的收益。

4、熱敷

每晚臨睡前，將毛巾浸泡在40-50℃的熱水中，取出稍微擰干后，立即熱敷在額頭和雙眼部位，1-2分鐘后取下，有助于放松眼部肌肉。

5、帶老花鏡

一旦發(fā)生老花眼的情況，一定要到正規(guī)單位佩戴合適度數(shù)的老花鏡，才能避免眼球快速調(diào)節(jié)所帶來的加速衰老。