如今，電子產(chǎn)品發(fā)展迅速，不少人也因此患了近視，實(shí)在是讓人憂心。食療是我們預(yù)防和治療疾病的一個(gè)首要方法，那么，怎么吃才能預(yù)防近視呢？

吃豬肝防治近視？

很多人認(rèn)為，吃豬肝可以有效的預(yù)防近視，這也是很多人預(yù)防近視的主要食療方。會(huì)這么認(rèn)為的主要原因是豬肝中的維生素A含量高，而維生素A可以有助于保護(hù)視力。但是，專家認(rèn)為，這個(gè)說(shuō)法是片面的，豬肝只能影響我們?cè)诎倒庀碌囊暳?，也就是暗光下的適應(yīng)性。

維生素A缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人在較暗的光線下適應(yīng)能力下降（從明亮處進(jìn)入光線較暗的環(huán)境中半天看不見(jiàn)，從看不見(jiàn)到慢慢看見(jiàn)的時(shí)間段長(zhǎng)），嚴(yán)重的話可致夜盲，還會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜或角膜的損害。我們知道富含維生素A的食物很多，這也不是豬肝的專利，蔬菜、水果以及其他肉食中都有，比如胡蘿卜、南瓜、豬肉中的含量也較高。

預(yù)防近視的食物

上述我們說(shuō)到，富含維生素的食物除了豬肝還有很多，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)預(yù)防近視可以吃什么食物：

1、韭菜：富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

2、橙子：橙子等維生素C含量高的食物對(duì)我們保護(hù)眼睛也是非常有效的。我們眼睛的維生素C含量比血液高幾倍，但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，維生素C含量會(huì)逐漸減少，眼睛晶狀體也容易因此發(fā)生變性。所以，常吃橙子等維生素C含量高的食物是非常有必要的。

3、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中維生素A含量最高，與魚肝油非常相似。但與魚肝油不同的是，胡蘿卜還富含胡蘿卜素，它也可以維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

4、菠菜：含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。