近視是目前較常見的一種疾病，那么什么會(huì)導(dǎo)致近視呢？如何預(yù)防近視呢？

書本太白易致近視

人體在光污染中首當(dāng)其沖的是眼睛。瞬間的強(qiáng)光照射會(huì)使人們出現(xiàn)短暫的失明現(xiàn)象，普通的光污染也會(huì)造成人眼的角膜和虹膜的傷害，抑制視網(wǎng)膜感光細(xì)胞功能的發(fā)揮，從而引起視疲勞和視力下降。

而光污染另外一個(gè)危害最大、離我們最近、卻往往被人們忽視的種類，就是書本的白紙。近距離讀寫使用的書本紙張?jiān)絹碓桨?，越來越光滑，在這個(gè)“強(qiáng)光弱色”的局部視環(huán)境中，人眼受的光刺激很強(qiáng)，但是眼的視覺功能卻受到很大的抑制，視覺功能不能充分發(fā)揮，眼睛特別容易疲勞，這是造成近視的主要原因。

光污染除影響人體健康外，還會(huì)影響我們周圍的環(huán)境。過度的城市夜景照明將危害正常的天文觀測，專家估計(jì)，如果城市上空夜間的亮度每年以30%的速度遞增，會(huì)使天文臺(tái)喪失正常的觀測能力，這已成為困擾世界天文觀測的一個(gè)難題。建于1675年的英國格林尼治天文臺(tái)近年來就為此所困擾。而在德國柏林，1987年曾發(fā)生一場大火，警方在建筑物內(nèi)部始終未找到起火原因，最后終于發(fā)現(xiàn)對面高層玻璃幕墻產(chǎn)生的聚光才是真正的“元兇“。

預(yù)防青春期近視的五大方法

1、改善照明、端正坐姿

自然光源是最理想的光源。太強(qiáng)或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。讀寫姿勢要端正，眼離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn)，糾正不良的習(xí)慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下（如車船上）或黃昏時(shí)看書等。

2、節(jié)制看電視、用電腦

看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，一天不宜超過2小時(shí)。

3、注意營養(yǎng)、不挑食

為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要合理飲食，均衡營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

4、女生拒絕長留海

現(xiàn)在的青少年女生都喜歡留長長的留海，特別是那種斜著的，隨時(shí)都有可能頭發(fā)掉下來遮住眼睛，不忙的時(shí)候還會(huì)用手去縷一縷，忙起來的時(shí)候就完全不管不顧的，比如考試的時(shí)候。這樣頭發(fā)就經(jīng)常遮住眼睛，影響眼睛的視線，縮短了眼球的距離，不重視的話就很容易導(dǎo)致近視的產(chǎn)生。所以女生的留海一定要經(jīng)常修理，不能太長。

5、提倡遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，做眼保健操

一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，且時(shí)間不應(yīng)過長，青少年一般不超過一小時(shí)。積極參加戶外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形式可以多樣，如眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，或在夜晚辨認(rèn)滿天的星斗。經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。