現(xiàn)代白領(lǐng)由于工作需要，常常在電腦前一坐就是幾小時(shí)。從表面看，坐著工作，玩著電腦很舒服，但久而久之他們也會(huì)遇到很多煩惱，出現(xiàn)眼睛疲勞等危害。那么經(jīng)常眼睛疲勞的危害有哪些呢？

眼睛疲勞的危害

1、神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

2、眨眼動(dòng)作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，且來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。

3、對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

4、對(duì)于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會(huì)出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

5、長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

緩解眼睛疲勞的食物

長(zhǎng)期眼疲勞損害我們的健康，但是防治眼疲勞可以從日常飲食開(kāi)始，下面推薦幾種緩解眼疲勞的食物：

菠菜：菠菜是一種非常常見(jiàn)的蔬菜，而菠菜里面具有豐富的葉黃素，這種葉黃素是能夠幫助我們預(yù)防眼睛衰老等問(wèn)題。另外菠菜里面所含有的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能夠幫助我們保護(hù)眼睛。

西紅柿：很多人都分不清楚西紅柿到底是屬于水果還是蔬菜。但是不管它是屬于哪一類別的食物，西紅柿里面所蘊(yùn)含的維生素C是一種能夠眼睛的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)的時(shí)候上班族多吃吃西紅柿能可以緩解眼睛疲勞的。

韭菜：韭菜里面富含著非常多的維生素A原、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)。常吃韭菜還具有殺菌、調(diào)味、保護(hù)我們眼睛等功效。

蜂蜜：蜂蜜是一種我們?nèi)粘７浅３Ｒ?jiàn)的滋養(yǎng)品，而蜂蜜有一個(gè)功效是能夠幫助我們保護(hù)肝臟的。肝臟的健康與否是直接于眼睛有掛鉤的。所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候吃蜂蜜是能夠間接幫助我們緩解眼睛疲勞的。

玉米：平時(shí)的時(shí)候多吃玉米是能夠幫助我們保護(hù)眼睛的，這個(gè)是因?yàn)橛衩桌锩婧腥~黃素跟玉米黃素，而葉黃素我們?cè)谏厦嬗幸?jiàn)過(guò)是能夠幫助我們保護(hù)眼睛的。不過(guò)玉米黃素也是具有跟葉黃素一樣保護(hù)眼睛的功效。日常把玉米當(dāng)做零食來(lái)吃也是能夠緩解眼睛疲勞的。

獼猴桃：據(jù)研究表明，獼猴桃是擁有葉黃素最多的一種食物，平時(shí)的時(shí)候多吃獼猴桃能夠幫助我們緩解眼睛疲勞，保證眼睛的健康。

蛋黃：很多人都認(rèn)為蛋黃里面是不蘊(yùn)含葉黃素的，但是恰恰相反，蛋黃里面也是含有非常多的葉黃素，所以平時(shí)有些吃雞蛋不吃蛋黃的人則要注意了，平時(shí)吃蛋黃是能夠保護(hù)眼睛的。

藍(lán)莓：含有高倍花青素的食物應(yīng)當(dāng)首推藍(lán)莓了。而花青素是一種能夠促進(jìn)視紫紅質(zhì)的再生。改善我們眼睛對(duì)于周圍環(huán)境的一種敏銳度。而當(dāng)我們眼睛疲勞的時(shí)候，吃點(diǎn)藍(lán)莓是能夠提高這種敏銳度，從而緩解眼睛疲勞。