長期使用電腦、長期看書，眼睛超負(fù)荷工作很容易患上干眼癥，想要預(yù)防干眼癥除了注意用眼衛(wèi)生，還要注意營養(yǎng)的吸收，要吃些護(hù)眼的食物。

預(yù)防干眼癥吃什么好呢？

1、多吃健眼的食物

保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

2、多吃含維生素高的食物

它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物

這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4、多吃高蛋白的食物

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”，蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

5、多吃肝類食物

各種動(dòng)物的肝臟都含有豐富的維生素A，是干眼病食療的首選食物。肝主目，用動(dòng)物肝臟治療眼病，配方很多，其中煮食較為合理，但不宜煮久。魚肝油含維生素A很高，并可制成濃縮劑，在干眼病的防治中均有重要價(jià)值。兒童口服20萬IU/次，一歲以下減半，足以供給肝貯量2￣6個(gè)月。

中醫(yī)針灸也可治療干眼癥

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，“五臟六腑之精氣皆上注于目而為之精”，即眼睛通過經(jīng)絡(luò)與臟腑和其他組織器官有著密切的聯(lián)系，共同構(gòu)成有機(jī)的整體。這種五臟與眼睛生理上的聯(lián)系必然帶來病理上的相互影響。干眼癥是臟腑經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)所致，在祖國醫(yī)學(xué)中屬“白澀癥”范疇?；颊呖梢赃x擇中醫(yī)內(nèi)服或局部應(yīng)用清熱養(yǎng)陰、生津潤燥一類的中藥。也可以通過針灸手段治療干眼癥。針灸療法具有悠久的歷史，在許多眼科疾病的治療中，有其獨(dú)到之處，針灸治療干眼癥通過對(duì)機(jī)體臟腑功能的調(diào)整，能有效地改善患者淚膜的質(zhì)和量，從而減輕眼局部的自覺癥狀，且無任何毒副作用。采用提示整體辨證針刺和局部取穴針刺均可肯定地增加患者淚流量，還可以改善患者的淚膜破裂時(shí)間。

俗話說治病先治本，干眼病應(yīng)針對(duì)病因?qū)ΠY下藥。如果是因服用了某些藥物而引起干眼病，則應(yīng)把藥物停了；若是免疫性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、維生素缺乏等引起的，就要先治免疫性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、維生素缺乏等。