當(dāng)前的社會(huì)工作壓力大，生活節(jié)奏快，上班族們經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)著電腦，眼睛常常缺乏休息，因此經(jīng)?；爻霈F(xiàn)干眼的情況。有不少上班族是通過使用眼藥水來緩解干眼的癥狀，但是長(zhǎng)期使用眼藥水并不是一個(gè)好的選擇，下面，本文就給各位電腦族介紹一下如何巧防干眼癥。

久對(duì)電腦容易患上“干眼癥”

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的人，普遍都患有干眼癥，主要癥狀就是眼干、眼紅和疲倦。人在正常狀態(tài)下，每分鐘無意識(shí)眨眼15~25次，當(dāng)你注視著屏幕時(shí)，無意中就會(huì)減少眨眼的次數(shù)，這樣一來，眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和淚液的分泌也就減少了；同時(shí)，當(dāng)你聚精會(huì)神盯著電腦時(shí)，眼瞼張開、角膜暴露面積增大，淚液蒸發(fā)過快，就會(huì)造成眼睛干澀不適。在這兩個(gè)原因的長(zhǎng)期作用下，“干眼癥”就發(fā)作了，嚴(yán)重的話還會(huì)損傷角膜。

電腦屏幕是不斷閃爍的，你盯著屏幕的時(shí)候，眼睛必須不斷調(diào)整焦距，才能保證你能看得清楚。你老對(duì)著電腦，眼肌就會(huì)過于疲勞。加上電腦輻射對(duì)眼睛的刺激，不干澀、疲勞才怪呢。有人還會(huì)出現(xiàn)重影、視力模糊甚至頭疼的癥狀。

如何預(yù)防干眼癥呢？

1、連續(xù)看書或操作電腦時(shí)間不超40分鐘，每40分鐘后休息5分鐘～10分鐘，每天累計(jì)看書或操作電腦時(shí)間不超6小時(shí)。

2、用手指按摩眼球周圍，可以緩解干眼癥。

3、熨目法：微閉雙眼，雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼，反復(fù)幾次，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)和新陳代謝。

4、運(yùn)目法：雙眼同時(shí)向上、下、左、右注視和旋轉(zhuǎn)眼球，可以運(yùn)動(dòng)眼外肌，減緩干眼癥。

5、茶水熏眼法：將茶葉放入熱水杯中，雙眼靠近杯口，距離以忍受溫度為宜，每天熏眼一次，一次10分鐘，有營(yíng)養(yǎng)眼球、明目的作用，如加菊花、決明子，效果更佳。

6、應(yīng)用人工淚液滴眼，最好選擇日棄型人工淚液，因?yàn)榻^大多少人工淚液都是非日棄型的，此藥液中含有的防腐劑，會(huì)加重干眼癥，必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。

干眼癥的食療方

1、枸杞子：每日15克，洗凈后嚼服或煮水服。此干眼癥食療方功效：枸杞子養(yǎng)陰明目，能促進(jìn)修復(fù)病變的角膜，提高機(jī)體抗病能力。

2、百合紅棗粥：百合10克，山饕15克，薏仁20克，紅棗（去核）10個(gè)。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。此干眼癥食療方功效：百合滋陰降火；山饕滋腎潤(rùn)肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。

3、潤(rùn)澤明眸茶：材料：黃芪5錢、丹參3錢、當(dāng)歸3錢、川芎3錢、麥冬2錢、合歡皮1錢、柴胡1錢、葛根1錢、密蒙花1錢、甘草5片。做法：饕材洗凈后先加水蓋過饕材浸泡30分鐘。之后再倒入2000C。C的水，水滾后轉(zhuǎn)文火煮20分鐘即可。濾去饕材，取汁于一天內(nèi)慢慢喝完即可。此干眼癥食療方功效：黃芪補(bǔ)氣，丹參活血，當(dāng)歸補(bǔ)血等，能加強(qiáng)眼部的氣血循環(huán)，改善眼部干澀的狀況。