這個(gè)夏天，無(wú)論是學(xué)生、白領(lǐng)，都被王者榮耀承包了！不知道大家有沒(méi)有注意到，當(dāng)你結(jié)束了十幾二十分鐘一局的王者排位賽，不管是輸還是贏，拿了MVP后發(fā)現(xiàn)眼睛是不是有點(diǎn)干澀，看東西是不是有點(diǎn)模糊？想要健康護(hù)眼，下面就看看來(lái)自中山大學(xué)中山眼科中心激光近視眼治療中心于水明技師為大家分享幾個(gè)護(hù)眼小技巧，希望能夠幫到大家。

護(hù)眼小技巧：

1、無(wú)論是學(xué)生還是白領(lǐng)，都要合理分配用眼時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼。學(xué)會(huì)打斷用眼時(shí)間，可用鬧鐘或其他計(jì)時(shí)器計(jì)時(shí)，每40-50分鐘讓眼睛休息一下，可以閉目或者望望遠(yuǎn)處；

2、家長(zhǎng)要控制學(xué)生使用電子產(chǎn)品的頻率，每次最好不要超過(guò)20分鐘；同時(shí)，使用的時(shí)候也要注意不要離太近，且姿勢(shì)正確。

3、爭(zhēng)取多參加陽(yáng)光下的戶(hù)外活動(dòng)，每天最好2-3小時(shí)，夏季天氣熱，可以選擇早晨或者傍晚外出活動(dòng)；

4、不少家長(zhǎng)會(huì)帶著孩子外出旅游或者參加夏令營(yíng)，夏季紫外線(xiàn)比較強(qiáng)，容易曬傷眼睛，無(wú)論是成人還是孩子都要注意配戴具有防紫外線(xiàn)功能的太陽(yáng)眼鏡；

5、在進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候，可以選擇護(hù)目鏡或者運(yùn)動(dòng)眼鏡，以免眼睛外傷；

6、眼睛近視600度以上的學(xué)生最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如過(guò)山車(chē)、蹦極等，以免出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離；

7、維生素A、B1、B2、C及一些礦物質(zhì)對(duì)眼睛都有好處，維生素A缺乏可導(dǎo)致角膜上皮細(xì)胞過(guò)度干燥，眼睛容易受到傷害而影響視力。

維生素A最好的來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、蛋類(lèi)，以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色食物，如胡蘿卜、西蘭花等。

同時(shí)，維生素B1、B2和維生素C，以及鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，都有保護(hù)眼睛的作用。

維生素B1在谷皮和小麥、玉米等粗糧中含量豐富。肉、魚(yú)、蛋中富含維生素B2；各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、菠菜、菜花、鮮棗、獼猴桃、橘子、草莓等維生素C含量較高；鉀和鎂在蔬菜、水果、堅(jiān)果和粗糧中都比較豐富。

8、眼保健操記得多按四白穴，每使用一次電子產(chǎn)品，眼睛需要休息15-20分鐘。

無(wú)論是做眼保健操、做好日常的飲食治療，還是做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)都是幫助護(hù)眼的小技巧，但更多的是對(duì)電子產(chǎn)品的使用頻率要多多節(jié)制，這才是最核心的護(hù)眼方法。

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