由于眼睛面對(duì)的“誘惑”太多，困擾現(xiàn)代人的不僅僅是近視問(wèn)題，眼睛干澀、疲勞、充血等種種不適也常常找上門來(lái)。其實(shí)，這是眼睛想告訴大家，它們累了。但我們往往對(duì)此毫不知情，過(guò)度疲勞又缺乏養(yǎng)護(hù)，眼睛怎能不提前衰老呢？

眼睛怎能不提前衰老

吃這些有色食物：

B族維生素、維生素C和維生素E

眼睛工作，需要許多酶類的參與，還需要供應(yīng)大量養(yǎng)分。其中，維生素B2被稱為“美容維生素”，如果它發(fā)生缺乏，眼睛就會(huì)經(jīng)常怕光、流淚，眼白布滿紅絲；維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛恢復(fù)疲勞；維生素C、維生素E具有一定的抗氧化作用，它們可以延緩眼球功能的衰老，預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。

鈣和鋅

眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)需要肌肉的拉動(dòng)，而鈣與肌肉的靈活性關(guān)系十分密切。如果膳食中長(zhǎng)期缺鈣，則肌肉僵硬，彈性下降，導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差，甚至發(fā)生眼軸拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視度數(shù)加深。鋅是許多酶類的活性因子，也是視力形成所必需的營(yíng)養(yǎng)素，如果沒有足夠的鋅，會(huì)導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。

有趣的是，上面提到的這些“護(hù)眼必需品”都存在于天然有色食物當(dāng)中，所以，可以這么說(shuō)，“好色”是眼睛的天性。

常吃那些黃、橙、紅、紫、綠等有顏色的食物，可以為眼睛抗衰老提供最好的保障。

橙黃色食物

黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，富含葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素；芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黃色果蔬，富含胡蘿卜素和維生素C;蛋黃既富含葉黃素和玉米黃素，也含有維生素B2和維生素A，對(duì)保護(hù)眼睛非常有益。最后，要隆重推出的護(hù)眼食品是枸杞，它是天然食物中含玉米黃素最豐富的食物，同時(shí)也特別富含胡蘿卜素。煮粥、煮飯時(shí)可以放點(diǎn)枸杞，僅僅用它來(lái)泡茶，其實(shí)并不是最佳選擇，因?yàn)橛衩S素和胡蘿卜素都不溶于水，一定要把它嚼爛咽下去才好吸收。

紫紅色食物

紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等紫紅色的粗糧豆類，不僅富含花青素，還含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素。每天除了白米就是白面的主食安排，對(duì)眼睛抗衰老非常不利。紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔、藍(lán)莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍(lán)色果蔬，含有花青素和維生素C，只吃淺色的土豆、蘿卜、洋蔥之類，是不足以達(dá)到效果的。

這樣做：

1、遠(yuǎn)離煙酒

酒精是眼睛的頭號(hào)大敵，酒精會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼周肌肉非常嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過(guò)度，毛細(xì)血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。而吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致視神經(jīng)纖維發(fā)生異變；煙焦油也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、重視眼部卸妝

女性經(jīng)常用睫毛膏或畫眼影，如果卸妝不干凈則會(huì)破壞眼內(nèi)局部的腺體結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致分泌物異常。

3、保證頸部健康

頸部的供血會(huì)影響到頭部的供血，頭部的供血會(huì)直接影響到眼睛的供血，特別是經(jīng)常用電腦及伏案工作的人，頸部的健康狀況成為影響眼睛健康的最重要因素。

4、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體，眼睛也得到休息，因在健身過(guò)程中可進(jìn)行遠(yuǎn)近視野交換，放松眼調(diào)節(jié)肌，緩解視疲勞，如打乒乓球就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

5、中藥熏蒸

中藥熏蒸解不適眼睛疲勞、干澀除了局部用藥外，配合全身辨證用中醫(yī)藥治療，也有輔助作用。中醫(yī)多從燥傷肺陰、肝陰來(lái)治療，但要視具體患者的病情而定。