白內(nèi)障是困擾了許多中老年人的疾病，想要保護(hù)自己的眼睛日常預(yù)防很重要。而不幸患上白內(nèi)障后，為盡量減輕對(duì)日常生活的影響，那么患者在平時(shí)又該如果做好保健工作呢？

白內(nèi)障的預(yù)防方法

1、多喝水少食鹽

人體在脫水狀態(tài)下，體液的正常代謝發(fā)生紊亂，會(huì)產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取量過多也與白內(nèi)障的發(fā)生有關(guān)系。

2、戒煙與服藥

人們知道長(zhǎng)期吸煙可導(dǎo)致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障。有研究表明長(zhǎng)期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。同樣，適當(dāng)服用阿司匹林有利于軟化血管，卻很少有人知道適當(dāng)服用阿司匹林也有減緩白內(nèi)障病程的作用。但阿司匹林應(yīng)飯后服用。

3、限制熱量攝入

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過度肥胖者白內(nèi)障發(fā)生率比體重正常者高出30%左右。因?yàn)檫^胖者會(huì)產(chǎn)生過量的C-反應(yīng)蛋白，這種心臟危險(xiǎn)因子也可使白內(nèi)障發(fā)病率增加。由肥胖引發(fā)的2型糖尿病也可加快白內(nèi)障的形成。

4、補(bǔ)充維生素

人眼里的維生素C的含量比血液中約高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸減退，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。預(yù)防白內(nèi)障可每天服用100～200毫克的維生素C，也可適當(dāng)補(bǔ)充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素硒等。

白內(nèi)障患者的日常保健方法

1、平時(shí)不吸煙，少飲酒，不食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營(yíng)養(yǎng)、易于消化的食物。

2、老年人得了白內(nèi)障后，要注意控制情緒。早期白內(nèi)障對(duì)視力影響不大，只要認(rèn)真保養(yǎng)，正確對(duì)待，不應(yīng)過分緊張。

3、起居生活要有規(guī)律，不要過于勞累。注意休息，保持充足的睡眠。

4、在使用眼睛一段時(shí)間后，要注意放松調(diào)節(jié)，以免眼疲勞。

5、經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，如散步、慢跑等，以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

6、外出時(shí)戴防護(hù)眼鏡，避免強(qiáng)光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。

白內(nèi)障的患者的食療方

1、黑芝麻核桃糊

可以把炒熟的黑芝麻和生核桃研成粉，每天造成以1湯匙沖入牛奶或豆?jié){中服用，并可加入1湯匙蜂蜜服用。

2、枸杞豬肝粥

選取豬肝50克，鮮枸杞葉100克，先將豬肝洗凈切條，與枸杞葉共同煎煮，飲湯吃肝，每周服兩次，可明目清肝，改善視功能。

3、檸檬茶

檸檬切片，糖漬，每日沖茶泡飲，以助天然維生素的吸收。

4、獼猴桃赤豆飲

獼猴桃，山楂，赤小豆，白糖。將前三味放入沙鍋內(nèi)，加水，煎熬成濃汁后去渣，加白糖煮沸片刻，趁熱加人黃酒，冷卻貯瓶備飲。此湯重在利用日常飲水之機(jī)補(bǔ)充維生素C。