為預(yù)防眼疲勞，不少人紛紛采取了不同措施，在辦公桌上備用一瓶眼藥水就是最常見(jiàn)的現(xiàn)象。不過(guò)由于缺乏護(hù)眼知識(shí)，選擇這種措施未必就科學(xué)，以下是在干眼病的科學(xué)防護(hù)措施。

干眼癥的病因

1、由于高齡、睡眠不足，精神緊張等生理原因，引起淚液質(zhì)量下降。

2、服用部分降壓苭及部分精神安定劑對(duì)淚膜產(chǎn)生有影響，如服用撲爾敏對(duì)淚膜產(chǎn)生有害作用，服用心得安和目前某些避孕苭能減少淚液產(chǎn)生。

3、環(huán)境，如所處房間干燥等，引起淚液的蒸發(fā)增加。

4、長(zhǎng)時(shí)間從事計(jì)算機(jī)操作，汽車駕駛，讀書及其他精細(xì)作業(yè)，瞬目次數(shù)減少。

5、由于隱形眼鏡，過(guò)敏性結(jié)膜炎，大氣污染，紫外線等其他原因，而引起的淚液減少，質(zhì)量下降。

6、長(zhǎng)期使用抗菌素，菌群失調(diào)。

專家提醒科學(xué)護(hù)眼，從日常做起

1、建議多做眨眼動(dòng)作：因?yàn)?，眼瞼在眨眼時(shí)重復(fù)地清潔角膜表面，微生物不容易停留，而淚膜可以均勻地分布到眼球周圍滋潤(rùn)眼睛。

2、注重用眼衛(wèi)生：平時(shí)不用手揉眼，不隨意擦眼、洗眼。嚴(yán)格限制每天玩微信、游戲等需要對(duì)著電子屏的時(shí)間。一旦眼部疲勞，最好適當(dāng)放松，或做眼保健操，或起身舉目遠(yuǎn)眺。

3、強(qiáng)調(diào)合理飲食：注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、微量元素等，同時(shí)多吃含維生素A、B、C、D的食物，平時(shí)多食魚類，有助于明目，阻緩干眼癥的進(jìn)展。

4、適當(dāng)滋潤(rùn)眼睛：如果患有干眼癥，可采用生理鹽水作眼浴清潔（采用洗眼杯法）以及眼部按摩，中藥野菊花水蒸汽熏眼能改善癥狀?；颊呷粲醒矍蚱渌膊?，如角膜結(jié)膜及眼有雜癥，或屈光不正易引起眼疲勞癥狀時(shí)，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，切勿隨意用藥。有些眼藥水含有防腐劑，長(zhǎng)期使用反而造成結(jié)膜、角膜病變，視力下降，干眼癥狀加重。

電腦一族防干眼癥的飲食

長(zhǎng)期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。