很多白領(lǐng)族上班一整天都要對(duì)著電腦，長時(shí)間的視線固定在一個(gè)位置上，時(shí)間長眼睛就很容易出現(xiàn)問題。電腦族眼睛最容易出現(xiàn)哪些問題？我們這些電腦族日常如何護(hù)眼呢？下面一起來看看。

電腦族眼睛常見這些問題

電腦工作者在工作中往往忽視了電腦職業(yè)病，這種“反復(fù)緊張性損傷癥”以眼、手、腕功能性損傷為主要表現(xiàn)。一是眼睛感到疲勞不適。主要原因是電腦工作人員因長時(shí)間精力集中于屏幕，而電腦屏幕亮度長時(shí)間不變、字跡密集、室內(nèi)光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。再加上工作過程中不注意調(diào)節(jié)視力，從而造成眼睛疲勞以及視力下降。

癥狀一：眼睛疲勞

電腦族總是一動(dòng)不動(dòng)地盯著電腦屏幕，視線集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進(jìn)入狀況，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度。

癥狀二：視力下降

我們的學(xué)習(xí)、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開電腦。這是一個(gè)近距離的發(fā)光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源，很容易導(dǎo)致視力下降。

癥狀三：眼睛干澀

眼睛干澀是電腦族眼疲勞的一種，。經(jīng)常坐在電腦前的你們，眼睛經(jīng)常會(huì)覺得干澀，疲勞，看東西會(huì)有點(diǎn)模糊。

癥狀四：眼睛浮腫

長期對(duì)著電腦，容易誘發(fā)眼部浮腫現(xiàn)象影響血液循環(huán)，最終導(dǎo)致出現(xiàn)厚重的眼袋。

電腦族如何護(hù)眼：適當(dāng)調(diào)整亮度

1、屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光。室內(nèi)照明柔和，避免直接照射，倘若出現(xiàn)反光，應(yīng)調(diào)整光源或改變屏幕位置，以消除反光。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡。屏幕有塵埃時(shí)，必須以計(jì)算機(jī)專用拭鏡紙擦拭，使增加可視度。

2、將欲輸入之資料文字放置于螢光幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)，及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān)。此外，多眨眼可以潤濕眼睛，防止眼睛干澀。如果眼睛有不適，最好找眼科醫(yī)師檢查，切勿自行點(diǎn)眼藥水。

3、紓解眼睛疲勞最佳的方式是讓眼睛休息。每使用計(jì)算機(jī)2小時(shí)要休息10~15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

4、熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼（同時(shí)閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕輕指壓眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動(dòng)，每個(gè)點(diǎn)指壓大約10-20左右。

5、辦公室里面的電腦工作者可以在辦公桌旁邊放一些綠色的植物，綠色植物可以吸收一些電腦的輻射，休息的時(shí)候看下綠色植物也可以在眼睛疲勞的時(shí)候幫助緩解一下眼睛的酸澀。

6、長時(shí)間使用電腦的人在飲食上可以多吃一些動(dòng)物的肝臟，或者是蘿卜這些可以幫助明目的食物，晚上要養(yǎng)成早點(diǎn)睡覺的好習(xí)慣。