電腦族天天都要面對(duì)電腦，但眾所周知，電腦屏幕閃爍會(huì)對(duì)人眼造成一定的損傷，尤其是長(zhǎng)期在電腦面前工作的人群，他們的眼睛更需要額外保護(hù)。如果不注意保護(hù)自己的眼睛，很容易出現(xiàn)一些眼病問題，那么，電腦族該如何保護(hù)眼睛呢？

使用電腦前 先做好這些細(xì)節(jié)

1、面對(duì)屏幕正坐

勿將電腦斜置側(cè)旁，否則時(shí)間長(zhǎng)會(huì)使兩眼的調(diào)節(jié)不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應(yīng)注意工作的周圍環(huán)境的通風(fēng)良好、光線合理和濕度適中。電腦的后面應(yīng)保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴(kuò)展的空間。

2、電腦擺放高度要注意

電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼癥。另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發(fā)生。

3、與電腦保持一點(diǎn)的距離

操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長(zhǎng)距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害，還易導(dǎo)致近視或使近視度數(shù)加深。而距離過遠(yuǎn)，需伸長(zhǎng)肩臂才能夠著鼠標(biāo)，時(shí)間久了會(huì)引起肩部肌肉酸痛。

4、座椅高度要控制

座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾，腳平放于地面為宜。座椅過高，腿部懸垂，會(huì)壓迫血液循環(huán)。而座椅過低，使腿部蜷曲，壓迫內(nèi)臟，則影響胃腸功能?？勘硲?yīng)該向前傾，使脊柱挺直，否則長(zhǎng)期弓著腰不僅壓迫內(nèi)臟，還會(huì)使人過早出現(xiàn)駝背。

使用電腦不傷眼 還需合理用眼

端正的姿勢(shì)是保護(hù)眼睛的第一步，它對(duì)于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用，但是長(zhǎng)期使用電腦光留意姿勢(shì)還不夠，還需合理用眼，讓眼睛得到充分休息。做好下面這些小方法，自然可使眼睛免受傷害。

不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用電腦。通常每1小時(shí)就需要休息10分鐘，在休息時(shí)可進(jìn)行望遠(yuǎn)或做眼的保健操；觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉；點(diǎn)眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤(rùn)。

在使用電腦時(shí)應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤(rùn)。

每天飲用綠茶。茶可改善機(jī)體造血功能，能增強(qiáng)人體的免疫能力，減少輻射影響。

常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。

多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼病。

當(dāng)然，如果已經(jīng)出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間休息都不能解除癥狀，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查。