有資料顯示，青光眼發(fā)病率約為0.21%~1.64%，40歲以上的人群高達(dá)3.5%，65歲后可達(dá)4%~7%，是全球第二致盲因素，僅次于白內(nèi)障。

專家特別強(qiáng)調(diào)，一旦得了青光眼，在日常生活中要注意如下事項(xiàng)：

首先，要保持起居規(guī)律，不要熬夜。睡覺(jué)前最好用熱水洗洗腳，以改善血液循環(huán)，有利睡眠。保持情緒穩(wěn)定，遇到不順心的事要冷靜對(duì)待，切勿過(guò)喜過(guò)悲。

其次，要控制飲水量，每次不超過(guò)250ml，總量不超過(guò)2000ml，防止飲水過(guò)多引起血漿滲透壓下降，房水產(chǎn)生增多，導(dǎo)致眼壓升高。另外，看書、寫字、玩電腦等保持時(shí)間應(yīng)在20~30分鐘以內(nèi)，休息10分鐘后可再繼續(xù)。盡量別在黑暗處停留，不要戴墨鏡，因在暗光下瞳孔會(huì)生理性散大，易引起眼壓升高。

第三，飲食要清淡，宜吃八分飽。適量吃些青菜、水果和紅薯，少吃或不吃辛辣食物。養(yǎng)成一天一次定時(shí)大便的習(xí)慣，防止便秘，以避免因用力排便而導(dǎo)致眼壓升高。

第四，別穿緊頸或緊身衣服，以免影響腦部的血液循環(huán)。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡覺(jué)時(shí)枕頭稍高一些，防止頭部充血引起眼壓升高。同時(shí)要禁煙，以防尼古丁引起視網(wǎng)膜血管痙攣而加重視神經(jīng)的缺血性損害。

專家表示，生活中注意改變一些誘發(fā)眼壓升高或青光眼發(fā)作的習(xí)慣，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，可以減少眼壓升高和青光眼的發(fā)作。

治療青光眼重在心理治療，那么心理治療有哪些方法

現(xiàn)在主要的心理治療法有支持性心理治療、暗示和催眠療法、松弛和生物反饋療法等。而在國(guó)內(nèi)，關(guān)于青光眼手術(shù)患者的心理治療，目前仍是空白。支持性心理治療是目前最常用的心理治療方法。

據(jù)調(diào)查，青光眼患者對(duì)青光眼疾病的知識(shí)了解很少，簡(jiǎn)單的知識(shí)宣教可以提高病人的依從性。暗示和催眠療法可降低肌肉緊張度，改善循環(huán)系統(tǒng)（尤其是血管末梢）、自主神經(jīng)系統(tǒng)、免疫、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，從而減輕應(yīng)激，消除焦慮、緊張等消極情緒，防止房角關(guān)閉，降低眼壓，對(duì)青光眼患者非常有益，是目前對(duì)青光眼患者進(jìn)行心理治療的常用方法。

松弛和生物反饋療法可促使全身或局部（眼部）肌肉放松，穩(wěn)定情緒，改善睡眠，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，降低血壓、心率，舒張血管，降低皮質(zhì)醇水平，增強(qiáng)免疫力，糾正眼球異常運(yùn)動(dòng)，從而降低眼壓。國(guó)外除了應(yīng)用基本松弛和生物反饋療法外，還有視覺(jué)想象松弛療法、自我調(diào)節(jié)面部緊張度、生物反饋松弛療法等。心理治療雖不能取代藥物和手術(shù)治療，但可以緩解癥狀，提高藥物、手術(shù)治療的療效，防止病情波動(dòng)，在臨床上具有重要意義。