在青少年近視病例中，不良生活習(xí)慣是近視發(fā)病率較高的主要原因。用眼距離過近、用眼時(shí)間過長等都容易導(dǎo)致近視。不少青少年看書、看電視等連續(xù)三至四小時(shí)不休息，這樣使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，時(shí)間一久當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。

大部分近視學(xué)生握筆姿勢錯(cuò)誤

許多患近視的青少年都有這樣的疑惑：看書寫字一直都注意保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢，可近視度數(shù)卻不斷攀升。

專家認(rèn)為，近視的發(fā)病與加深和錯(cuò)誤的握筆姿勢有關(guān)。當(dāng)保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿時(shí)，如果握筆的拇指與食指對(duì)捏或交叉，手指就會(huì)遮擋視線，使他看不清筆尖，被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛和書本的距離，增加近視的發(fā)展及發(fā)病。相反，如果采取拇指與食指不相碰的姿勢，不僅書寫時(shí)用力更科學(xué)，也不會(huì)遮擋住正常視物的目光，保證孩子用眼的科學(xué)。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，近視學(xué)生中95%左右都是對(duì)捏或交叉握筆，但人們普遍關(guān)注坐姿對(duì)兒童視力的影響，握筆姿勢的正確與否被長期忽視。因此從幼兒園教育開始，中老年人及年輕的家長就應(yīng)關(guān)注孩子的握筆姿勢，從源頭上控制近視少年的增長。

具體分析近視的原因，不外乎以下幾點(diǎn)：

（1）遺傳因素：多見于高度近視眼患者。

（2）發(fā)育因素：正常孩子在嬰幼兒時(shí)，眼球偏小，為生理性遠(yuǎn)視，隨著年齡的增長，眼球各組織也相應(yīng)增大，有些孩子的視網(wǎng)膜過度發(fā)育，眼軸拉長，即形成了近視眼。

（3）調(diào)節(jié)因素：現(xiàn)在的中小學(xué)生作業(yè)量大，眼睛長時(shí)間近距離看書，使睫狀肌過分緊張，晶狀體變凸，遠(yuǎn)點(diǎn)移近，所以看遠(yuǎn)處物體就成為一個(gè)模糊的像。

長久以往，導(dǎo)致真性近視。這是目前大多數(shù)近視形成的主要因素。 因此，平時(shí)應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，閱讀、書寫時(shí)，眼與書本應(yīng)保持一定距離，照明亮度應(yīng)選白熾燈，可減少熒光燈的閃爍和反光?？磿咏恍r(shí)，應(yīng)休息幾分鐘或眺望遠(yuǎn)處，使睫狀肌得到放松。

近視的發(fā)病率，近20余年來增加迅速，遺傳和眼球發(fā)育過度是一部分因素，最主要的原因是連續(xù)長時(shí)間的近距離用眼。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，多食甜食的兒童，其近視的增長幅度大于少食或不食甜食的兒童。所以，建議青少年兒童少吃甜食，尤其是巧克力、糖果、冰激凌等。

近視者可補(bǔ)充下列營養(yǎng)物質(zhì)：

蛋白質(zhì)：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。

鈣：鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。