春節(jié)里不少人為了搶紅包，甚至連吃飯、睡覺都緊盯著手機，再加上追劇、看綜藝節(jié)目、打游戲……人們與電子產(chǎn)品長時間“親密接觸”，這時候，眼睛就容易出現(xiàn)酸脹、紅腫、刺痛、流淚等不適感，確實嚴重危害眼健康。于是，關(guān)于綠色手機屏幕可以緩解視疲勞的說法在網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳，于水明視光醫(yī)師曾親眼見過很多帖子教網(wǎng)友該如何進行更換等，現(xiàn)就此說法給大家做一些科普講解。

中山大學中山眼科中心于水明視光醫(yī)師

首先要先了解一下什么是視疲勞？視疲勞的官方定義是指由于各種病因使得人眼視物時超過其視覺功能所能承載的負荷，導致用眼后出現(xiàn)視覺障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等以致不能進行正常視作業(yè)的一組癥候群。

據(jù)統(tǒng)計目前23%的學齡兒童，64-90%的電腦使用者及71.3%的干眼患者均有不同程度視疲勞。由此可見，視疲勞的頻發(fā)程度不容小覷。

視疲勞可由多種原因引起：比如雙眼視功能存在異常、屈光不正、高度屈光參差、干眼癥、用眼過度等，今天我們僅就正常人手機及電腦使用過度這一點給大家進行一下講解：

眾所周知眼睛在望遠時處于放松狀態(tài)，而看近時則需要“聚焦”，也就是需要動用眼睛的調(diào)節(jié)及融合功能把焦點拉近，而眼睛的調(diào)節(jié)是由于睫狀肌收縮造成晶體“變凸”，從而使屈光系統(tǒng)的屈光能力增大，但是長時間的看近就會由于睫狀肌的持續(xù)緊張而造成其“痙攣”，也就是通俗所講的“肌肉抽筋了”那么此時必須停下來休息，否則長時間的痙攣必然引起一系列逐漸加重的癥狀，比如起初為眼部疲勞，接下來會出現(xiàn)眼痛、流淚等，再久一些會出現(xiàn)眼眶痛甚至頭痛，更嚴重一些的患者閱讀后會伴發(fā)出現(xiàn)頭暈、惡心等全身癥狀。

此時，如果想緩解癥狀，最關(guān)鍵的一點就是要嚴格控制看近時間，當然前提是在患者并沒有雙眼視功能異常的情況下。

那么為什么反對長時間玩手機呢？理由主要有以下幾點：

一、 手機的使用距離普遍比較近，而且坐姿多不正確，很多人尤其喜歡躺在床上或者靠在沙發(fā)上玩，此時在不知不覺中增加了眼睛的負擔。

二、玩手機時尤其玩手機游戲時，由于注意力比較集中，眨眼次數(shù)將明顯減少，由于淚液蒸發(fā)增加等因素造成眼干，從而容易引起視疲勞。

三、玩手機的時間普遍比較長，并且中間一般不會休息，比如很多人在讀書時可能會間隔進行望遠，而在玩手機時卻容易出現(xiàn)連續(xù)幾小時不間斷的情況，增加了調(diào)節(jié)負擔，易造成視疲勞。

四、由于現(xiàn)在普遍使用智能手機，我們在“刷屏”的時候，文字或者圖片不斷移動，眼睛由于無法固視而易造成疲勞。

再來說說綠色可以幫助預防近視的原理：

平時所見的白光是由多種顏色的光共同組成的，而不同顏色的光其波長是不同的，其中以紅色光波長最長相應(yīng)折射率最小，故成像在視網(wǎng)膜后，而綠色光則波長較短，折射率相應(yīng)較大，則成像在視網(wǎng)膜前，理論上綠色由于成像在視網(wǎng)膜前可以在一定程度上緩解近視的加深。而平時經(jīng)常會告知患者，尤其是青少年近視患者，平時要多望遠處的綠樹，這里有兩個關(guān)鍵點，第一是遠處→此時眼睛處于調(diào)節(jié)放松狀態(tài)，第二是綠樹→因為綠色成像在視網(wǎng)膜前。

綜上所述，出現(xiàn)視疲勞的關(guān)鍵是由于看近太久，如果僅僅更換了一個綠色桌面，而并沒有解決長時間看近的根本問題的話，于水明視光醫(yī)師認為對于緩解視疲勞是沒有什么實質(zhì)性幫助的。

最后，于水明視光醫(yī)師提醒大家：為了您的眼睛健康，切勿長時間使用電子產(chǎn)品哦！

專家簡介

于水明，中山大學中山眼科中心視光醫(yī)師，廣東省醫(yī)院協(xié)會眼健康管理專業(yè)委員會委員。

擅長：各種疑難屈光不正的矯正，視疲勞診斷及處理低視力康復等。

出診時間：周一下午、周二、周三、周五全天。

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