眼疲勞主要是由于電腦辦公、看書或看電視等長時間過度用眼而產(chǎn)生的眼睛疲勞。如何預(yù)防眼疲勞呢？

　　搶救眼睛過勞 撇步護眼

　　醫(yī)師提醒，工作繁忙、熬夜、日夜顛倒、壓力大以及長時間使用電腦，甚至有些職業(yè)駕駛，因夜間開車，皆會有眼睛過勞死的風(fēng)險，須適時自我放松、休息，并多做按摩護眼運動，可降低眼睛過勞的情況發(fā)生，預(yù)防黃斑部病變和眼睛老花。

　　搶救方法如下：

　　1.定時休息，多看遠物。

　　2.疲勞時，閉眼熱敷3分鐘?？捎脽崦矸?，或?qū)㈦p手搓熱，再輕放在眼睛上。

　　3.輕輕按摩眼睛骨，能放松眼睛肌肉，也可促進血液循環(huán)。

　　推薦一款抗眼疲勞的食療：黑豆枸杞粥

　　黑豆枸杞粥能有效幫你趕走眼疲勞。黑豆100克，枸杞子3-5克，紅棗5-10個，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆?fàn)€熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2-3杯為宜，可長期飲用。

　　黑豆粥可以加入冰糖30-50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2-3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選)泡開后飲用，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。

　　黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長期堅持喝，每天喝一點，才能見效。但要注意，熬粥時枸杞不可過量，一般來說，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。