身體是工作的本錢，因?yàn)樵谌粘５慕虒W(xué)工作中，教師需要長時(shí)間批改作業(yè)，眼疲勞時(shí)有發(fā)生。他們經(jīng)常需要使用電腦制作課件，或者上網(wǎng)充實(shí)教學(xué)知識。教師容易出現(xiàn)眼睛干澀、視力下降、淚液分泌少、發(fā)癢、灼熱、疼痛、畏光等癥狀，眼干、眼疲勞越來越逼近教師。

　　教師群體也易患干眼癥

　　此外，教師常會在看書、備課時(shí)短距離用眼，屈光問題就會十分明顯。有資料統(tǒng)計(jì)顯示，教師群體患有近視的高達(dá)74%。其中有相當(dāng)一部分老師甚至達(dá)到1000度以上的高度近視。值得警惕的是，由于高度近視引起視網(wǎng)膜病變的概率很大，如果不加治療控制，很容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜變性、裂孔、黃斑出血、黃斑萎縮、視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障、青光眼等嚴(yán)重眼科疾病。

　　盡管各種眼睛疾病正在步步逼近教師，但是不少教師仍會存在這樣那樣的疏漏和誤區(qū)。比如，當(dāng)他們出現(xiàn)流淚、畏光等干眼癥癥狀時(shí)，往往用“閉眼修養(yǎng)”或滴幾滴眼藥水來解決。致使疾病一拖再拖，延誤治療時(shí)機(jī)。事實(shí)上，對于程度嚴(yán)重的干眼癥需要前往醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療，否則后果將不堪設(shè)想。

　　不少有近視的教師在配鏡時(shí)也比較草率，同時(shí)也不注意定期給近視的眼睛做個(gè)“全面體檢”。建議教師無論再忙都應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行眼部檢查，平時(shí)也應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

　　惹上干眼癥不妨試試針灸

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的淚液“由五臟六腑所生，由肝腎所主”，所以只要“肝腎精氣充足，津液上榮，目得以滋潤”。因此，中醫(yī)治療干眼癥需要綜合調(diào)理，從調(diào)節(jié)全身陰陽入手，“滋補(bǔ)肝腎，氣血流暢，津液敷布正常，陰平陽秘”，最終達(dá)到“目不干澀，諸癥消失”的目的。

　　綜合調(diào)理包括耳穴埋豆、中藥內(nèi)服和健康咨詢等，1個(gè)月1個(gè)療程，每周治療3次，隔日治療，一個(gè)療程費(fèi)用在1000元左右。

　　對于經(jīng)常用電腦的人，要從根本上預(yù)防和緩解干眼癥，還是要多看報(bào)紙少上網(wǎng)，改變依賴電腦的習(xí)慣，多找一些緩解壓力的方法。還要少吃辛辣多清淡，漢堡包、可樂、薯?xiàng)l等西餐，以及水煮魚、香辣蟹、燒烤、涮肉等高蛋白中餐，都是引發(fā)干眼癥的導(dǎo)火索。此外，要調(diào)整心態(tài)，盡可能選擇打太極拳、快步走等一些強(qiáng)度不大的體育項(xiàng)目鍛煉身體，這對養(yǎng)護(hù)視力很有好處。

　　防干眼癥多吃蔬菜補(bǔ)充維生素

　　眼睛出現(xiàn)不適要及時(shí)的調(diào)理，氣候和環(huán)境的原因都能引起眼睛不適。我們平時(shí)要注意調(diào)理飲食的調(diào)理和眼睛的適度休息。中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，肝臟功能正常，雙眼就有神;若肝氣不舒，肝血不足，則眼睛干澀，視力減退。由于婦女生理特點(diǎn)，易出現(xiàn)血虛，所以，女性更應(yīng)該保護(hù)眼睛。

　　維生素A和胡蘿卜素與眼睛功能正常與否關(guān)系密切。維生素A最豐富的食品是肝臟，還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。富含胡蘿卜素的食品是：芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

　　B族維生素有養(yǎng)護(hù)眼睛的作用。富含B族維生素的食品有：雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称贰⒔湍傅?。鈣和鋅等礦物質(zhì)也不可少。含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮以及動物運(yùn)動部位的瘦肉，黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等，奶制品、豆腐、豆腐干等含鈣高。蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量雖高，但一次只能吃一點(diǎn)點(diǎn)，故而起的作用不大。

　　維生素C、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素也有維護(hù)眼睛功能正常的作用。維生素C來自各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等。維生素E來自各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚芽油、葵花籽油和大豆油等。