人到中年之后，常會在正常的閱讀、寫作距離內(nèi)看不清字跡，這就是人們所說的老花眼。老花眼的發(fā)生雖然是自然規(guī)律，但只要加強(qiáng)自我保健，還是可以延緩其發(fā)生和發(fā)展的。

　　老花眼該怎樣保??？

　　冷水洗眼：每天早晨洗臉時，將雙眼浸泡于水中1-2分鐘，然后擦洗臉部及眼周圍肌肉，洗完后用雙手輕輕搓揉眼部20-40次。

　　經(jīng)常眨眼：利用一開一閉的眨眼方式來振奮眼肌，閉眼時停留時間略長一些，同時用雙手輕揉眼瞼，以增加眼球的濕潤度。

　　熱敷眼部：每晚臨睡前，用40攝氏度-50攝氏度的溫濕毛巾敷蓋在額頭和雙眼部位，約熱敷3-5分鐘。

　　合理膳食：大多富含維生素、優(yōu)秀蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、蛋、牛奶及新鮮水果、蔬菜等。經(jīng)常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

　　按摩眼睛：兩手指彎曲，從內(nèi)眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中，橫揉100-150次，再用食指尖按雙側(cè)面太陽穴72次。每日晨、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可治白內(nèi)障等慢性眼疾。

　　老花眼的食療方

　　1、復(fù)合黃瓜汁

　　原料：黃瓜、西紅柿各150克，檸檬汁5毫升。

　　制用法：將黃瓜和西紅柿切碎，一起放入榨汁機(jī)中榨成混合汁，再在此混合汁中加入檸檬汁，攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。

　　適應(yīng)癥：適用于各型老花眼患者。

　　2、芹菜鮮藕汁

　　原料：芹菜、鮮藕備150克，黃瓜100克，檸檬汁5毫升。

　　制用法：將芹菜、鮮藕和黃瓜切碎，一起放入榨汁機(jī)中榨成混合汁，再在此混合汁中加入檸檬汁，攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。

　　適應(yīng)癥：適用于各型老花眼患者。

　　3、蘋果蛋奶

　　原料：蘋果、蘆柑、雞蛋各1個，牛奶200毫升，蜂蜜10毫升。

　　制用法：將蘋果和蘆柑切成小塊，一起放入榨汁機(jī)中榨成混合汁待用。將雞蛋打入碗中攪勻待用。將牛奶倒入鍋中，用中火煮至快沸騰時加入攪勻的雞蛋，煮沸后離火，然后趁熱加入混合汁和蜂蜜，攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。

　　適應(yīng)癥：適用于各型老花眼患者。

　　4、胡蘿卜蘋果豆?jié){

　　原料：胡蘿卜、蘋果各50克，豆?jié){200毫升，檸檬汁5毫升。

　　制用法：將胡蘿卜、蘋果切碎，與豆?jié){同時放入榨汁機(jī)中榨成混合汁，再在此混合汁中加入檸檬汁，攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。

　　適應(yīng)癥：適用于各型老花眼患者。