最近有網(wǎng)友詢問：聽說每天喝點(diǎn)啤酒，有助于預(yù)防白內(nèi)障，是不是真的？的確，現(xiàn)在是有研究顯示每天喝點(diǎn)啤酒可以預(yù)防白內(nèi)障。雖說喝啤酒可以預(yù)防，但是要注意量的把握，具體每天喝多少，聽聽專家是怎么說的吧。

養(yǎng)生揭秘：沒事喝點(diǎn)啤酒可防白內(nèi)障

白內(nèi)障是老年人最常見致盲性眼病。正常人眼中有晶狀體，光線通過它及一些屈光間質(zhì)到達(dá)視網(wǎng)膜，人才能清晰地看到外界物體。一旦晶狀體由于某些原因發(fā)生混濁，就會(huì)影響光線進(jìn)入眼內(nèi)到達(dá)視網(wǎng)膜，使人看不清東西了，這就是人們常說的白內(nèi)障，嚴(yán)重時(shí)就可導(dǎo)致失明。

啤酒可以預(yù)防白內(nèi)障的這個(gè)新效用是加拿大研究時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)的。啤酒有益心臟健康，啤酒中的抗氧化劑還有助于減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，而且啤酒的顏色越深越好，但條件是只有在適量飲用啤酒，大致是一天一杯的情況下，才會(huì)有益健康。

研究人員研究時(shí)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，酒精本身是一種抗氧化劑，它能有效阻止眼晶體細(xì)胞被氧化。80年代中期曾有研究報(bào)告顯示，適量飲酒可以降低患白內(nèi)障的可能。于是，研究人員開始研究和測(cè)試啤酒所含的抗氧劑作用及其阻止細(xì)胞氧化的能力。

同時(shí)，還把啤酒的抗氧化能力和紅酒及純粹的酒精進(jìn)行比較。研究人員通過一只老鼠的眼晶體測(cè)試啤酒的抗氧化能力，結(jié)果證實(shí)它可以有效地防止糖尿病白內(nèi)障的形成。

減緩白內(nèi)障的6項(xiàng)措施：

1、戴墨鏡

相關(guān)研究表明，白內(nèi)障的發(fā)病與強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激密切相關(guān)。強(qiáng)光中的紫外線和藍(lán)光照射眼睛后，會(huì)大幅提升白內(nèi)障的發(fā)生幾率，對(duì)晶體和視網(wǎng)膜都有損害。

尤其是夏季，陽光照射強(qiáng)烈，而城市隨處可見的建筑物玻璃幕墻、釉面磚墻等反射光線，明晃白亮，更容易誘發(fā)白內(nèi)障。但多數(shù)人在外出時(shí)未能做好護(hù)眼準(zhǔn)備。無論是否已患有白內(nèi)障，中老年朋友在夏季要盡量避免“裸目”出門，最好選擇能抵御紫外線和藍(lán)光的墨鏡保護(hù)眼睛。

2、減少在陽光下的暴露時(shí)間

避免陽光過度照射，陽光強(qiáng)烈時(shí)外出，應(yīng)戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)期間。若必須在戶外強(qiáng)光下勞動(dòng)或活動(dòng)時(shí)，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進(jìn)行防護(hù)，以減少紫外線的輻射。

3、盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時(shí)間，避免過度疲勞。

4、白內(nèi)障可通過飲食加以預(yù)防。

在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充機(jī)體中的維生素C、B族、E及微量元素。

維生素C能減弱光線對(duì)晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

B族維生素是維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)（包括視覺神經(jīng)）的正常功能的重要物質(zhì)，有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等。

控制動(dòng)物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍(lán)等，其中所含特定抗氧化劑，能保護(hù)眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內(nèi)障。

5、控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

6、平時(shí)注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神過度緊張。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。