近年來(lái)，老花眼年輕化的趨勢(shì)比較明顯，經(jīng)常有不到40歲的年輕人需要戴老花鏡。這主要是過(guò)度用眼所致，與人們的工作和生活有關(guān)?，F(xiàn)在的大多數(shù)年輕人，近距離的工作時(shí)間長(zhǎng)，用眼的地方也越來(lái)越多，比如，在單位上班就離不開(kāi)電腦，如果工作完不成，回家還要加班。許多年輕的網(wǎng)民，一天到晚掛在網(wǎng)上，休息時(shí)間多數(shù)也是看電視、看書(shū)，致使眼睛勞累過(guò)度，老花眼提前“報(bào)到”。

營(yíng)養(yǎng)調(diào)整可減輕老花眼癥狀

營(yíng)養(yǎng)調(diào)整是預(yù)防和減輕老花眼癥狀的最好方法。人到老年都會(huì)出現(xiàn)老花眼癥狀。如果從中年開(kāi)始就注意飲食營(yíng)養(yǎng)，就可以養(yǎng)護(hù)眼睛，防止老花眼癥狀過(guò)早出現(xiàn)。飲食方面，用眼比較多的人應(yīng)該在平時(shí)要多攝食富含維生素A、B的食物。中醫(yī)認(rèn)為，老花眼系腎水虧損，精血不足而引起。綜合中西醫(yī)的理解，可適當(dāng)多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。

常常按摩小腿可防治老花眼！

中醫(yī)認(rèn)為，老花眼多由年老臟腑氣血衰弱、不能濡養(yǎng)眼部導(dǎo)致，而“肝開(kāi)竅于目”，加強(qiáng)肝經(jīng)氣血流通能有效防治老花眼。肝膽經(jīng)脈循行經(jīng)過(guò)小腿，其中膽經(jīng)光明穴連通肝膽經(jīng)絡(luò)，是治療老花眼的特效穴位，常常點(diǎn)揉小腿能促使氣血流通，使眼部得到足夠營(yíng)養(yǎng)。

操作方法：坐姿，先用手掌在小腿脛骨內(nèi)側(cè)從膝蓋至內(nèi)踝向下揉小腿10次，然后從外踝至膝蓋向上揉小腿外側(cè)面10次，重點(diǎn)揉外踝尖直上5寸的光明穴1分鐘。按揉時(shí)以有熱感為佳，點(diǎn)穴時(shí)最好有酸脹感。天天1次，每次練習(xí)10~15分鐘，常常練習(xí)可有效防治老花眼。

除了飲食合理，這些也要做到：

第一、 要集中一個(gè)小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西。

第二、 經(jīng)常眨眼，眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

第三、 經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

第五、 從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

第六、 注意鍛煉。要多做些全身運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加全身血液循環(huán)對(duì)眼部肌肉都有益處。

第七、 確掌握閱讀方法，讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過(guò)分前傾。否則，會(huì)影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。