白內(nèi)障的高發(fā)群體主要為中老年人，但是現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始出現(xiàn)白內(nèi)障的癥狀。有人可能會(huì)問(wèn)了：為什么白內(nèi)障現(xiàn)在會(huì)越來(lái)越多的出現(xiàn)在年輕群體中呢？實(shí)際上，這主要與許多年輕人的用眼習(xí)慣有很大關(guān)系。

為何年輕人越來(lái)越容易被白內(nèi)障困擾

1、日光燈下辦公時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

一般來(lái)說(shuō)，日光燈質(zhì)量合格的情況下使用是無(wú)害的，但如果采用劣質(zhì)材料制作，會(huì)在使用過(guò)程中釋放有害人體健康的紫外線。且實(shí)驗(yàn)證明，劣質(zhì)節(jié)能燈泡比一般的普通燈泡輻射出的紫外線更強(qiáng)。而紫外線的過(guò)度照射會(huì)破壞人眼晶狀體中的游離鈣離子，導(dǎo)致硬化與鈣化，影響晶狀體調(diào)節(jié)活力，從而誘發(fā)老年性白內(nèi)障。

2、強(qiáng)光不利于眼睛晶狀體健康

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，如果室內(nèi)光線過(guò)強(qiáng)，則會(huì)過(guò)分刺激視網(wǎng)膜及虹膜部位，使其受到損傷，同時(shí)波及到晶狀體，使得晶狀體蛋白誘發(fā)變性、產(chǎn)生渾濁，進(jìn)而導(dǎo)致白內(nèi)障的形成。

3、電子產(chǎn)品輻射

現(xiàn)在的年輕人身邊少不了各式各樣的電子產(chǎn)品，智能手機(jī)幾乎也是人手一部。另外上班一族還要整天面對(duì)電腦，而眾所周知的是，這些電子產(chǎn)品的輻射集中起來(lái)對(duì)人體危害也是極大的。長(zhǎng)期處在這種環(huán)境下，不利于眼睛的健康，時(shí)間長(zhǎng)了，不僅容易加重視疲勞、誘發(fā)近視，還可能會(huì)造成其他眼部疾病，如白內(nèi)障和青光眼。

專家支招預(yù)防白內(nèi)障

第一：每年定期檢察眼睛

中老年人只有加強(qiáng)眼保健意識(shí)，早期發(fā)現(xiàn)及治療，才能幸免心靈之窗被侵害。

第二：注意自我調(diào)劑飲食

回避脂肪類食品、糖果，多補(bǔ)充蔬菜、水果，在醫(yī)生指導(dǎo)下服維生素A。 人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍，但隨著年齡的增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸衰退，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。所以，老年人應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的維生素C。

第三：做簡(jiǎn)單的眼部理療

如眼部穴位推拿、熱敷、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等。

第四：改正用眼習(xí)慣

不要在黑屋里呆過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，看書、看報(bào)、看電視時(shí)，注意自我調(diào)劑，疲憊時(shí)放下休息，不可過(guò)渡勤奮。

第五：外出戴深色眼鏡。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受太陽(yáng)光紫外線照射的時(shí)間越長(zhǎng)，患白內(nèi)障的概率就越大。艾院長(zhǎng)特別建議，外出時(shí)戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，倘若戴上黃褐色太陽(yáng)鏡，就可以防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

第六：適量喝點(diǎn)兒紅酒。

一項(xiàng)研究成果表明，適量飲用一點(diǎn)兒紅酒有助于降低白內(nèi)障發(fā)生的危險(xiǎn)。該研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒者（紅酒攝入量建議為每月2杯至每天2杯）發(fā)生白內(nèi)障的危險(xiǎn)會(huì)減少50%。

第七：經(jīng)常喝一杯綠茶。

白內(nèi)障患者眼睛晶狀體和房水內(nèi)維生素C的含量比健康人明顯要低一些，而茶葉中含有豐富的維生素C，尤以綠茶為佳，研究發(fā)現(xiàn)，每100克綠茶中含有280毫克的維生素C，是紅茶的5～6倍。在所有種類的茶葉中，綠茶中的維生素C的含量最高。所以，長(zhǎng)期飲綠茶能防止白內(nèi)障的形成。

第八：每日喝夠兩升水。

研究發(fā)現(xiàn)，在身體發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體的正常代謝就會(huì)紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生；并且已有白內(nèi)障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。一般情況下，喝白開(kāi)水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。