白內(nèi)障是老年人最容易得的一種眼部疾病，其危害大，嚴重可導致失明，白內(nèi)障給很多患者的生活帶來困擾，人人都不愿意看到白內(nèi)障的發(fā)生。

　　那么預防白內(nèi)障的方法有哪些呢?

　　1、白內(nèi)障的預要避免強烈的日光照射。在戶外活動時，帶上太陽鏡或遮陽帽，可有效預防射線對晶體的損傷。

　　2、加強用眼衛(wèi)生，平時不用手揉眼、不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應適當放松，久坐工作者對于白內(nèi)障的預防應間隔1~2小時起身活動10~15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。

　　3、注意精神調(diào)攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，不易動怒;培 養(yǎng)對養(yǎng)花，養(yǎng)鳥，釣魚等有益興趣來陶冶情操，白內(nèi)障的預防要多與年輕人交談，保持心情開朗，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

　　4、除了特殊治病需要，白內(nèi)障的預防要盡可能避免服用某些誘發(fā)產(chǎn)生白內(nèi)障的藥物(如糖皮質(zhì)激素、縮瞳劑、氯丙嗪等)。

　　5、長期吸煙者易患白內(nèi)障已研究并被實踐所證實，白內(nèi)障的預防應及早戒煙。

　　白內(nèi)障吃什么好

　　1、多飲茶水

　　醫(yī)學家們發(fā)現(xiàn)，每日能夠喝上五杯茶的老人，患白內(nèi)障的可能性較不喝茶或很少喝茶習慣的老人要低得多。學者們認為，這與茶葉中含有的大量鞣酸有關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，白內(nèi)障是由于體內(nèi)的氧化瓜的緣故。而茶葉中所含有的大量鞣酸可以陰斷體內(nèi)產(chǎn)生自由基的氧化反應的發(fā)生，所以茶水也就表現(xiàn)了白內(nèi)障疾病的有效預防作用。 都可獲得較多的維生素E。

　　2、多吃富含維生素C的食物

　　因為維生素C具有防止白內(nèi)障形成的作用，它可減少光線和氧對晶體的損害。富含維生素C的食物有蕃茄、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆以及草莓、桔子、柚、橙等。血液中維生素E含量低也會促進白內(nèi)障。維生素E降低時會增加氧化反應，易使晶狀體的蛋白質(zhì)凝集變?yōu)榛鞚?。從蔬菜、葵花籽油、花生油、谷類、豆類、深綠色植物、肝、蛋和乳制品中，

　　3、多吃含硒豐富的食物

　　硒是一種半金屬元素，視覺的敏銳程度與硒有直接關(guān)系。人體缺硒能誘發(fā)晶體混濁而致白內(nèi)障，早已被科學家所證實。富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類等。

　　4、多吃含鋅豐富的食物

　　血清鋅水平與白內(nèi)障發(fā)病率有關(guān)，一般認為，動物性食物較植物性食物含豐富，且其中的鋅容易被吸收。在動物性食物中，以牡蠣、魚、瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋類中含鋅量高，植物性食物中，粗糧海藻類，堅果，豆類，大白菜，蘿卜，茄子中含鋅較多。