老花眼是老年人常見(jiàn)眼病，中老年中發(fā)病率很高，它在醫(yī)學(xué)上稱為老視，其癥狀表現(xiàn)為看遠(yuǎn)物較清楚，看近物模糊。研究發(fā)現(xiàn)，常揉小腿可防治老年老花眼，來(lái)看看吧!

　　長(zhǎng)期按摩小腿可防治老花眼

　　統(tǒng)計(jì)資料表明，45歲以上的中老年人發(fā)病率高達(dá)80%，常點(diǎn)揉小腿有助防治老花眼。中醫(yī)認(rèn)為，老花眼多由年老臟腑氣血衰弱、不能濡養(yǎng)眼部導(dǎo)致，而“肝開(kāi)竅于目”，加強(qiáng)肝經(jīng)氣血流通能有效防治老花眼。

　　肝膽經(jīng)脈循行經(jīng)過(guò)小腿，其中膽經(jīng)光明穴連通肝膽經(jīng)絡(luò)，是治療老花眼的特效穴位，常常點(diǎn)揉小腿能促使氣血流通，使眼部得到足夠營(yíng)養(yǎng)。

　　操作方法：坐姿，先用手掌在小腿脛骨內(nèi)側(cè)從膝蓋至內(nèi)踝向下揉小腿10次，然后從外踝至膝蓋向上揉小腿外側(cè)面10次，重點(diǎn)揉外踝尖直上5寸的光明穴(如右圖)1分鐘。按揉時(shí)以有熱感為佳，點(diǎn)穴時(shí)最好有酸脹感。天天1次，每次練習(xí)10~15分鐘，常常練習(xí)可有效防治老花眼。

　　老花眼的其他預(yù)防方法有：

　　第一、經(jīng)常眨眼法：平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼方法來(lái)振奮眼肌,與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼,增進(jìn)眼球的滋潤(rùn),閉眼時(shí)竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會(huì)。眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　第二、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

　　第三、正確掌握閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過(guò)分前傾。否則，會(huì)影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

　　第四、要集中一個(gè)小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西。

　　第五、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛?？措娨?、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

　　第六、注意鍛煉。要多做些全身運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加全身血液循環(huán)對(duì)眼肌都有益處。

　　第七、指壓法：為了促進(jìn)眼珠的血液循環(huán)，要對(duì)眼窩進(jìn)行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進(jìn)行指壓時(shí)，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。

　　第八、眼球體操：鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預(yù)防老花眼。

　　第九、冷水洗眼法：每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。

　　第十、熱敷眼部法：每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關(guān)閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉。

　　第十一、桑葉敷眼法：桑葉具有養(yǎng)肝明目功效，取鮮桑葉4片(大約15克)，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持可延緩眼花和視力下降。

　　第十二、最簡(jiǎn)單的預(yù)防老花眼的方法就是口服伊分子葉黃素，補(bǔ)充葉黃素可以有效提高視力，并且可以推遲老花眼的出現(xiàn)。