東北有一句俗話叫做“舒服不如躺著”，現(xiàn)在，手不離機(jī)，身不離床似乎已經(jīng)成為年輕人晚上的生活常態(tài)。長(zhǎng)期躺在床上看手機(jī)究竟會(huì)不會(huì)導(dǎo)致失明？又對(duì)人體都有哪些危害？選擇側(cè)臥的姿勢(shì)是弊大于利還是利大于弊？聽(tīng)了專(zhuān)家的說(shuō)法，你一定要對(duì)自己的行為“三思而后躺”了。

窩在被窩里看手機(jī) 不僅累頸椎還害眼睛

前不久，家住重慶的徐女士發(fā)現(xiàn)自己高三的兒子眼睛不對(duì)勁，兒子蒙濤不僅覺(jué)得眼睛干澀疼痛，晚上看書(shū)做作業(yè)時(shí)，眼睛還不停地流眼淚，有時(shí)眼睛還出現(xiàn)模糊一片短暫失明現(xiàn)象。經(jīng)醫(yī)院檢查，原來(lái)是蒙濤晚上長(zhǎng)期在被窩里面看手機(jī)，導(dǎo)致突發(fā)性眼疾。

我們隨機(jī)調(diào)查了16位年齡在15歲到35歲的人后發(fā)現(xiàn)，有近81%的人選擇了“晚上會(huì)在床上看手機(jī)”這一選項(xiàng)，有6%的人表明他們經(jīng)常這么做，16人中無(wú)一人選擇“不會(huì)”。在被問(wèn)及在床上都看什么電子設(shè)備的時(shí)候，有82%都選擇了“手機(jī)”這一選項(xiàng)。而接受調(diào)查的人在選擇看手機(jī)或者其他電子設(shè)備時(shí)的姿勢(shì)時(shí)，有63%的人選擇側(cè)臥的姿勢(shì)，靠著枕頭看手機(jī)等電子設(shè)備的人有19%。在夜間看手機(jī)時(shí)，有19%的人會(huì)做一些保護(hù)眼睛的措施，例如調(diào)暗燈光、調(diào)大字體，而有近50%的人表示自己沒(méi)有做任何保護(hù)自己眼睛的措施。數(shù)據(jù)表明有超過(guò)半數(shù)的人第二天會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀或者是頭暈等癥狀。

那么，手機(jī)族如何護(hù)眼呢？

1、適當(dāng)提供背景光

在使用電子產(chǎn)品時(shí)，首先不能使進(jìn)入眼睛的光線太強(qiáng)，有些孩子躲在被窩里看手機(jī)，在這樣對(duì)比太強(qiáng)烈的情況下，對(duì)眼睛的傷害更大。

無(wú)論看電視還是電腦、手機(jī)，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺(jué)較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對(duì)著眼睛照，也不能直接對(duì)著電子產(chǎn)品屏幕，否則會(huì)引起光的反射。

2、保持距離，控制時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，看書(shū)或手機(jī)時(shí)，33至40厘米是比較合適的閱讀距離；使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時(shí)則最好距離3米以上。最好使用電子產(chǎn)品45分鐘（最多不超過(guò)1小時(shí)）就停下來(lái)，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠(yuǎn)方，也可以閉目養(yǎng)神。

此外，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀(jì)大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。

3、多吃抗氧化的維生素

維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過(guò)植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。