冬季是老年人白內(nèi)障的高發(fā)季，而白內(nèi)障給患者帶來的不適和痛苦是難以言喻的。其實，白內(nèi)障是可以預防的，養(yǎng)成下面的三個好習慣就可助你遠離白內(nèi)障。

一、戒煙限酒

酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升？這是因為酒精會促進血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。因此，喝酒千萬別貪杯。

吸煙對眼睛造成最常見的危害是導致弱視。吸煙導致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會發(fā)生萎縮；二是煙草燃燒時產(chǎn)生的煙焦油會導致體內(nèi)維生素B12的含量下降。據(jù)醫(yī)學專家調查，在白內(nèi)障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性高2倍。

二、常飲茶

預防白內(nèi)障的進展，在冬季飲食保健很重要。如常飲茶，茶葉中含有一種鞣酸物質，具有抗氧化反應作用，常飲茶可防止白內(nèi)障發(fā)生；多吃富含硒、富含鋅的食物，也有益于預防白內(nèi)障?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，當機體內(nèi)硒含量不足時，白內(nèi)障發(fā)病率明顯提高。在晶狀體中鋅含量較高，患有白內(nèi)障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。此外，患有白內(nèi)障的中老年人還應適當多吃些富含維生素C的食物，如：西紅柿、大棗、新鮮綠色蔬菜等。

三、常吃菠菜

美國新的研究顯示，色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍等含有特定的抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，能保護眼睛而避免罹患白內(nèi)障，可適當擇食。