白內(nèi)障不再是老年人的常見眼科疾病了，很多年輕人也會容易患白內(nèi)障，這是為什么呢？因為生活中不良的習(xí)慣就會導(dǎo)致白內(nèi)障。

　　不良習(xí)慣易導(dǎo)致白內(nèi)障

　　1、喝飲料不喝白開水。水分在眼內(nèi)晶狀體的代謝和保持透明過程中起著重要作用。人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶體變濁的原因之一。因此，要養(yǎng)成多飲水尤其飲用白開水的習(xí)慣，每天保證飲水在2000毫升以上，運動出汗后飲水量要適量增加。春令特別要注意防止腹瀉、天氣漸熱，身體大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。

　　2、吃三高食品不吃新鮮果蔬。一些高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品以及一些油炸食品會加速氧化反應(yīng)，使人容易患白內(nèi)障。春天來臨，年輕人尤要減少攝入奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖豐富的乳制品。因為這些食品中半乳糖會干擾奶制品中維生素B2的利用，使其沉積在人眼睛的晶狀體上，蛋白質(zhì)易發(fā)生變性，導(dǎo)致晶狀體透明度降低，容易誘發(fā)或加重白內(nèi)障。

　　而新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，尤其人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍，隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性。研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜顏色越深，含有維生素C以及葉黃素越豐富。同時，果蔬和水產(chǎn)等食品中富含的其他維生素和微量元素，也對晶狀體有營養(yǎng)作用。

　　3、過度嗜酒、長期吸煙。如果飲酒過度，眼睛的毛細(xì)血管很容易擴張，影響晶狀體的正常代謝。同時，二手煙產(chǎn)生的煙霧會對眼睛的晶狀體造成傷害。據(jù)眼科流行病調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在白內(nèi)障病人中有20％與長期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍。

　　如何預(yù)防白內(nèi)障

　　1、補充維生素：人眼內(nèi)的維生素C的含量比血液中約高出30倍。而隨著年齡的增長，而患者的吸收營養(yǎng)哈代謝機能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。

　　2、多喝水少吃鹽：當(dāng)人體的水分減少時，患者的體內(nèi)就會出現(xiàn)正常代謝發(fā)生紊亂，從而會產(chǎn)生一些異常的物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取量過多也與白內(nèi)障的發(fā)生有關(guān)系。

　　3、注意體重過胖：防止白內(nèi)障應(yīng)當(dāng)注意防止身體過胖，這主要是由于過胖者會產(chǎn)生過量的C－反應(yīng)蛋白，這種心臟危險因子也可使白內(nèi)障發(fā)病率增加。

　　4、預(yù)防眼外傷：日常生活、學(xué)習(xí)和工作中，眼睛受外傷的機會很多，尤其是兒童和青壯年，是外傷性白內(nèi)障多發(fā)人群。因此，外傷性白內(nèi)障要從預(yù)防做起。應(yīng)教育兒童不要持銳器打鬧，不玩易使眼睛致傷的玩具，不要燃放煙花爆竹，避免眼睛發(fā)生外傷。

　　成年人在工作和生活中隨時注意保護眼睛，特別是機械工人、冶煉工人更要注意安全操作，配戴防護眼鏡，避免眼睛發(fā)生各種機械性損傷和放射性損傷。

　　自測是否患了白內(nèi)障

　　1、視力明顯減退，看電視、報紙等模糊不清。

　　2、單眼近視或遠(yuǎn)視，看物體有重影。

　　3、遠(yuǎn)視突然減輕，不再需要戴老花眼鏡。

　　4、發(fā)生眩光現(xiàn)象，即在夜晚，看燈光時會出現(xiàn)彩虹圈。

　　5、眼前出現(xiàn)大小不等、形狀不一的黑點。

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