熬夜加班后扁桃體化膿，職場人可通過調(diào)整生活方式、進行飲食調(diào)理、采取局部護理、合理使用藥物、及時就醫(yī)治療等方式自救。

1. 調(diào)整生活方式：保證充足睡眠，避免繼續(xù)熬夜，讓身體得到充分休息，利于恢復體力和提高免疫力。減少工作強度和壓力，適當放松，避免過度勞累，可通過聽音樂、散步等方式緩解身心疲勞。

2. 飲食調(diào)理：增加水分攝入，多喝溫開水，促進新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。多吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果，如橙子、蘋果、菠菜等，增強身體抵抗力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重扁桃體炎癥。

3. 局部護理：使用溫鹽水漱口，可起到清潔口腔、殺菌消炎的作用，緩解扁桃體疼痛和不適感。也可用含片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片、銀黃含片等，減輕局部癥狀。

4. 合理使用藥物：可在醫(yī)生指導下使用抗生素，如阿莫西林、頭孢呋辛、阿奇霉素等，控制感染。還可搭配清熱解毒的中成藥，如雙黃連口服液、藍芩口服液、蒲地藍消炎片等，輔助治療。

5. 及時就醫(yī)治療：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，如出現(xiàn)高熱不退、呼吸困難等情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進行詳細檢查和專業(yè)治療。

熬夜加班后扁桃體化膿，職場人可通過上述多種方式進行自救。但需注意，若癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，務必及時就醫(yī)，以免延誤病情。同時，在日常生活中應盡量避免熬夜，保持良好的生活習慣，預防此類疾病的發(fā)生。