慢性鼻炎是鼻腔黏膜和黏膜下層的慢性炎癥，會導致鼻塞、流涕等不適。擺脫慢性鼻炎困擾的妙招包括改善生活習慣、合理使用藥物、進行鼻腔沖洗等。

1. 改善生活習慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠可增強機體免疫力，有助于抵抗炎癥。避免接觸過敏原和刺激性物質，如花粉傳播季節(jié)減少外出，霧霾天佩戴口罩，減少對鼻腔黏膜的刺激。適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，可促進血液循環(huán)，改善鼻腔通氣。注意室內環(huán)境，保持室內空氣濕潤、清潔，可使用空氣凈化器和加濕器。

2. 合理使用藥物：抗組胺藥，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能有效緩解鼻癢、打噴嚏等癥狀。鼻用糖皮質激素，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，可減輕鼻黏膜炎癥反應，改善鼻塞。減充血劑，如麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液等，能快速緩解鼻塞，但使用時間不宜過長，以免引起藥物性鼻炎。

3. 進行鼻腔沖洗：使用生理鹽水或專用的鼻腔沖洗液進行鼻腔沖洗，可清除鼻腔內的分泌物、過敏原和炎性物質，減輕鼻黏膜水腫，改善鼻腔通氣。沖洗時，可使用鼻腔沖洗器，按照正確的方法進行操作。一般每天沖洗1 - 2次，堅持一段時間會有較好的效果。

4. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位，可促進鼻部血液循環(huán)，緩解鼻塞癥狀。用手指輕輕按揉穴位，每次按摩1 - 2分鐘，每天可多次進行。

5. 中醫(yī)調理：可在中醫(yī)師的指導下，服用一些具有宣肺通竅、清熱解毒作用的中藥，如辛夷、蒼耳子、白芷等。也可采用針灸、艾灸等中醫(yī)療法，調節(jié)身體機能，改善慢性鼻炎癥狀。

慢性鼻炎雖然是一種常見疾病，但會給患者帶來諸多不適。通過改善生活習慣、合理使用藥物、進行鼻腔沖洗等妙招，可有效緩解慢性鼻炎癥狀，恢復通暢呼吸。不過，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療。同時，使用藥物時務必遵醫(yī)囑。