避免扁桃體反**炎，可從增強免疫力、注意口腔衛(wèi)生、避免接觸過敏原、規(guī)律生活作息、合理飲食等方面入手。

1. 增強免疫力：免疫力低下易使扁桃體受病原體侵襲而發(fā)炎?？赏ㄟ^適度運動來增強免疫力，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力。也可接種流感疫苗、肺炎疫苗等，降低感染風險，減少扁桃體發(fā)炎幾率。還可使用免疫調(diào)節(jié)劑，如匹多莫德、轉移因子、胸腺肽等，但需遵醫(yī)囑使用。

2. 注意口腔衛(wèi)生：口腔是病原體進入扁桃體的重要途徑，保持口腔清潔能減少病原體滋生。飯后用清水或淡鹽水漱口，可清除食物殘渣和細菌。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘，使用軟毛牙刷，按照巴氏刷牙法正確刷牙。也可使用含漱液，如復方氯己定含漱液、康復新液等，抑制口腔細菌生長。

3. 避免接觸過敏原：過敏原刺激可引發(fā)扁桃體炎癥。了解自身過敏原，如花粉、塵螨、動物毛發(fā)等，在日常生活中盡量避免接觸。在花粉傳播季節(jié)，減少外出時間，外出時佩戴口罩、眼鏡等防護用品。定期清洗床上用品、窗簾等，減少塵螨滋生。保持室內(nèi)空氣流通，可使用空氣凈化器。

4. 規(guī)律生活作息：長期熬夜、過度勞累會使身體免疫力下降，增加扁桃體發(fā)炎風險。應保持充足睡眠，每天**7 - 8小時睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。避免過度勞累，合理安排工作和休息時間，注意勞逸結合。

5. 合理飲食：飲食對扁桃體健康有重要影響。應均衡飲食，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等，增強身體抵抗力。減少辛辣、油膩、刺激性食物攝入，如辣椒、油炸食品、酒精等，以免刺激扁桃體，引發(fā)炎癥。多喝水，保持喉嚨濕潤，促進新陳代謝。

避免扁桃體反**炎需從多方面綜合進行。增強免疫力、注意口腔衛(wèi)生、避免接觸過敏原、規(guī)律生活作息和合理飲食等措施，都有助于維持扁桃體健康。若扁桃體反**炎且癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下進行治療。