耳石癥又稱良性陣發(fā)性位置性眩暈，是常見的眩暈原因之一。耳石自我復(fù)位法有Epley法、Semont法、Brandt - Daroff習(xí)服練習(xí)法、Lempert翻滾法、Gufoni法等。

1. Epley法：患者平躺在床上，頭向患側(cè)轉(zhuǎn)45°，保持一段時間，之后快速向另一側(cè)轉(zhuǎn)動身體和頭，使頭向下轉(zhuǎn)45°，再緩慢坐起。這個方法主要是利用重力作用，讓耳石順著半規(guī)管的路徑回到橢圓囊斑。

2. Semont法：患者先坐于床沿，頭向健側(cè)轉(zhuǎn)45°，然后快速向患側(cè)躺下，保持一段時間后，再快速坐起并向健側(cè)躺下。該方法通過快速的體位變換，借助慣性使耳石復(fù)位。

3. Brandt - Daroff習(xí)服練習(xí)法：患者先坐在床邊，快速向患側(cè)躺下，頭向后懸垂于床沿下，保持30秒；然后快速坐起，再向另一側(cè)重復(fù)同樣動作。反復(fù)進行多次，可逐漸適應(yīng)耳石移位帶來的刺激，減輕眩暈癥狀。

4. Lempert翻滾法：患者先平躺在床上，頭向患側(cè)轉(zhuǎn)90°，接著身體快速向另一側(cè)連續(xù)翻滾，每次翻滾90°，共翻滾4次。此方法適用于水平半規(guī)管耳石癥，通過連續(xù)的翻滾讓耳石回到正常位置。

5. Gufoni法：患者先向患側(cè)側(cè)臥，保持一段時間后，快速將頭向健側(cè)轉(zhuǎn)45°，再緩慢坐起。該方法能有效針對特定半規(guī)管內(nèi)的耳石進行復(fù)位。

需要注意的是，耳石自我復(fù)位法雖然有一定效果，但并非適用于所有患者。在進行自我復(fù)位前，最好先明確耳石所在的半規(guī)管位置。如果自我復(fù)位后癥狀沒有緩解，甚至加重，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，復(fù)位過程中動作要緩慢、輕柔，避免因動作過猛導(dǎo)致耳石移位更加復(fù)雜或引起其他不適。

耳石自我復(fù)位法為耳石癥患者提供了一種在家中嘗試緩解癥狀的途徑，但不能替代專業(yè)的醫(yī)療診斷和治療。在使用這些方法時，要謹(jǐn)慎操作，若情況不佳，需盡快前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，接受專業(yè)醫(yī)生的評估和治療。