音樂(lè)是世界上最美妙的東西，不論是上下班時(shí)間，還是在日常生活中閑暇時(shí)間里，音樂(lè)都是每個(gè)人優(yōu)先想到的排憂方式。而隨著現(xiàn)代科技的普及，通過(guò)手機(jī)戴耳機(jī)聽(tīng)歌已經(jīng)成為生活中屢見(jiàn)不鮮的事情了，但越是常時(shí)間的使用耳機(jī)，往往也給耳聽(tīng)?zhēng)?lái)健康困擾。

耳朵是人的聽(tīng)覺(jué)器官，由于耳朵內(nèi)部構(gòu)造較為敏感，一旦聽(tīng)力受到損傷，將會(huì)是無(wú)法修復(fù)，不可逆的后果。據(jù)相關(guān)研究表明，長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽(tīng)歌容易造成聽(tīng)力喪失，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成聽(tīng)力破損。耳朵是人類(lèi)最重要的器官之一，如有發(fā)現(xiàn)自己耳朵有不正常的現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，但在此之前最好先保護(hù)好自己的耳朵。

保護(hù)聽(tīng)力的正確做法

1、降低聽(tīng)歌音量

經(jīng)常戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，音量最好不超過(guò)最大音量的60%。經(jīng)常戴耳機(jī)對(duì)聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)或多或少帶來(lái)影響，當(dāng)音量達(dá)到85分貝時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間可造成人的聽(tīng)覺(jué)疲勞；當(dāng)音量達(dá)到110分貝或以上時(shí)，便有可能導(dǎo)致人體內(nèi)耳的毛細(xì)胞死亡，甚至嚴(yán)重可出現(xiàn)不可恢復(fù)的聽(tīng)力損傷?？梢?jiàn)音量的控制對(duì)耳神經(jīng)保養(yǎng)的關(guān)鍵性。

2、減少聽(tīng)歌時(shí)間

戴耳機(jī)聽(tīng)歌的時(shí)間最好連續(xù)不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。由于人戴上耳機(jī)后，外耳幾乎處于閉塞的狀態(tài)，聲波傳播的范圍很小且集中，耳鼓膜在連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的音樂(lè)震動(dòng)下，容易損傷鼓膜，加速耳鼓膜等聽(tīng)覺(jué)器官的老化。常見(jiàn)的現(xiàn)象有長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽(tīng)歌后會(huì)出現(xiàn)耳鳴、頭暈、頭痛等不適的癥狀，或出現(xiàn)漸行性聽(tīng)了減退的現(xiàn)象等。

3、禁止睡覺(jué)聽(tīng)歌

有些人可能會(huì)在睡覺(jué)時(shí)佩戴耳機(jī)入眠，其實(shí)這是一種不正確的做法。睡覺(jué)時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)歌持續(xù)性的音樂(lè)會(huì)對(duì)耳鼓膜和耳蝸造成刺激，損害毛細(xì)胞，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)耳鳴和耳聾。另外，戴耳機(jī)的耳朵在睡眠過(guò)程中還容易被壓在枕頭上，加重對(duì)鼓膜的刺激，對(duì)耳朵健康極為不利。

4、平日多做耳操

日常保健操也少不了耳朵的。對(duì)于日常工作、學(xué)習(xí)繁忙和壓力大的人群，對(duì)耳部的著重保養(yǎng)是很重要的，耳操可以在生活中有空的時(shí)間做，或者在睡前的時(shí)間做，都不失為對(duì)耳朵健康重視最好的做法。做法：雙手握空拳，用拇指和食指在耳輪周邊做上下的推拿按摩，再用兩拇指、食指、中指夾捏外耳道做前、后、左、右的提拉動(dòng)作，整組做三次。耳操的方式還有很多，具體也可根據(jù)自我需求再深入了解。