咽炎這是一種呼吸疾病，雖然癥狀看似就是很普通的炎癥，但要是不及時的進行治療，就要忍受病發(fā)時的痛苦，而且只要一動嘴巴就會感覺疼，咽下口水也很疼，天天要受傷害，那么怎么有效的緩解咽炎呢？想要了解內(nèi)容的朋友們，一起來看看吧。

冬季咽炎太難受，做好這5件事可幫你來緩解癥狀！

1、空氣質(zhì)量差，保證空氣流通

當(dāng)環(huán)境的空氣質(zhì)量很差，灰塵和細菌等有害物質(zhì)含量比較高的時候，將會引發(fā)咽炎，因此，在生活中，要保證室內(nèi)的空氣流通，當(dāng)室外空氣質(zhì)量差時，減少外出的時間，要是一定要出門，記得戴上口罩。

2、減少刺激物的進食，清淡飲食

在飲食方面，許多人喜歡辛辣、油膩等刺激食物，大家都覺著沒有辣椒，飯菜會沒有味道，而且不下飯，大多數(shù)的朋友們，還有飲酒的習(xí)慣，以上這些習(xí)慣大家必須要及時改正，原因是會誘發(fā)咽炎的癥狀。為了預(yù)防這種情況的發(fā)生，要養(yǎng)成清淡口味的習(xí)慣，減少辛辣刺激性食物的攝入，均衡的攝入營養(yǎng)，這樣才可以緩解咽炎的癥狀。

3、不應(yīng)該長時間的大聲講話

許多職業(yè)需要大聲的開口講話，像是教師和電話接線員以及客服，這類人群就很容易發(fā)生咽炎的問題，這與不恰當(dāng)?shù)恼f話方式密切相關(guān)。為了保持自己的喉嚨健康，是不適合大聲說話很長一段時間的，在工作需要必須講話的時候，也應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹?，然后多喝水?/p>

4、保持口腔衛(wèi)生

做好口腔的清潔工作，養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣，吃完飯之后要及時的進行漱口，大家也可以通過鹽水漱口，對咽炎有不錯的預(yù)防作用。

5、調(diào)整生活習(xí)慣

抽煙和喝酒是很多人的生活習(xí)慣，但是酒精和煙草可以刺激喉嚨，因此，大家應(yīng)該避免接觸這類東西，甚至應(yīng)該避免二手煙，每天有規(guī)律的進行體育鍛煉也是預(yù)防咽炎的好方法。

以上就是關(guān)于怎么有效的緩解咽炎的相關(guān)知識，相信大家閱讀完這篇文章，都有了大致的了解，大家要是出現(xiàn)咽炎的癥狀，就應(yīng)該及時的去緩解、去治療，不要等到疾病加重，才想起來治療，這樣只會浪費金錢以及增加治療的難度。癥狀較輕的患者，可以試試以上方法，慢慢的緩解這種疼痛的癥狀。