每個(gè)人都會(huì)喜歡吃好吃的，我們?cè)谶x擇飲食得方面，不光要考慮吃得好，還要考慮吃什么對(duì)我們得身體有益處，這樣的事情我們何樂(lè)而不為呢。我們都知道。隨著時(shí)間的推移，然后我們聽(tīng)力就會(huì)越來(lái)越低。等到了七八十歲的時(shí)候，聽(tīng)力下降得會(huì)非常厲害，所以我們作為子女的，還是不要讓養(yǎng)育自己的父母盡快的聽(tīng)覺(jué)衰退會(huì)比較好。還有身邊很多的人，還在找資料聽(tīng)力下降得辦法，其實(shí)飲食就能讓我們緩解聽(tīng)力下降。

隨著時(shí)間得推移伴隨聽(tīng)力下降、耳鳴、耳聾的風(fēng)險(xiǎn)，我們平時(shí)要注意一下飲食這種，這么久在臨床的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，在飲食的這里，多吃一些有維生素的東西，它對(duì)緩解聽(tīng)力損失有很好的效果。讓我們來(lái)看看哪些食物可以延緩聽(tīng)力損失。

首先，我們必須選擇更多富含鐵元素的食物：鐵可以有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴和耳聾的發(fā)生。因此，我們可以適當(dāng)攝取，生活中常見(jiàn)的富含鐵的食物包括海藻，蝦皮，海蜇皮，黑木耳，黑豆，黑芝麻，歐芹和黃花菜。

其次，我們必須添加更多富含鋅的食物：雖然鋅不需要太多，而且在人體中不多，但它的作用很大。從預(yù)防聽(tīng)力損失的角度來(lái)看，近三分之一的耳鳴和耳聾患者缺鋅，因此需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充劑。生活中富含鋅的食物通常是動(dòng)物肝臟，粗糧，堅(jiān)果和雞蛋。類(lèi)，海參，牡蠣等。

再次，一定要注意補(bǔ)充富含維生素的食物：維生素也是必需元素，包括維生素C，維生素E，它們可以改善人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的使用，改善血液的尖端流動(dòng)，可以發(fā)揮保護(hù)內(nèi)耳。這些元素主要包含在各種綠色蔬菜和柑橘，核桃和花生中，只要它們通常食用即可。

最后，面對(duì)聽(tīng)力下降，飲食預(yù)防固然重要，但是這是預(yù)防的作用，而一旦耳朵聽(tīng)力下降怎么辦，這個(gè)時(shí)候還去依靠飲食當(dāng)然是不行的，必須要有治療。