在家治療耳朵充血首先要識(shí)別癥狀。無(wú)論是感冒、過(guò)敏還是感染，腫脹都會(huì)阻止咽鼓管打開(kāi)，讓空氣通過(guò)。這會(huì)導(dǎo)致壓力變化，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致耳內(nèi)積液。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到以下癥狀：耳朵疼痛或耳朵“豐滿”的感覺(jué)，不是來(lái)自外界的聲音和感覺(jué)，孩子們可能把砰砰聲描述成“怕癢”的感覺(jué)，聽(tīng)力障礙，頭暈，難以保持平衡，當(dāng)你快速改變海拔高度時(shí)，癥狀可能會(huì)加重——例如在飛行、乘電梯或徒步旅行/駕車穿越山區(qū)時(shí)。

應(yīng)該如何自我治療耳朵充血？

1、扭動(dòng)你的下巴

這個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作被稱為埃德蒙茲動(dòng)作的第一個(gè)技術(shù)。只需向前伸出你的下巴，然后來(lái)回扭動(dòng)，從一邊到另一邊。如果耳朵堵塞輕微，這個(gè)動(dòng)作可以打開(kāi)你的咽鼓管，重新建立正常的氣流。

2、執(zhí)行瓦爾薩爾瓦動(dòng)作

這種試圖迫使空氣通過(guò)堵塞的通道并重新建立空氣流動(dòng)的動(dòng)作應(yīng)始終溫和地進(jìn)行。當(dāng)你試圖通過(guò)堵塞的通道吹氣時(shí)，你體內(nèi)的氣壓會(huì)受到影響。當(dāng)你放松呼吸時(shí)突然出現(xiàn)的氣流會(huì)導(dǎo)致血壓和心率的快速變化。深吸一口氣，屏住呼吸，閉上嘴，捏緊鼻孔。試著通過(guò)你緊閉的鼻孔吹出空氣。如果演習(xí)成功，你會(huì)聽(tīng)到耳朵里爆裂聲，你的癥狀會(huì)得到緩解。

3、試試湯因比的策略

和瓦爾薩爾瓦方法一樣，湯因比方法旨在打開(kāi)堵塞的咽鼓管。而不是讓病人通過(guò)呼吸來(lái)操縱氣壓，而是依靠吞咽的氣壓調(diào)節(jié)。執(zhí)行這個(gè)動(dòng)作：捏住你的鼻子。喝一口水。吞下去。重復(fù)這個(gè)過(guò)程，直到你感覺(jué)耳朵突然張開(kāi)。

4、用鼻子吹氣球

這可能看起來(lái)很傻，但是這種叫做耳通氣的動(dòng)作，可以有效地平衡你耳朵里的氣壓。在網(wǎng)上或醫(yī)療用品商店購(gòu)買“耳通氣球”。這種裝置只是一個(gè)普通的氣球，它有一個(gè)可以插入鼻孔的噴嘴。如果你在房子周圍有一個(gè)噴嘴，它可以安全地插入氣球開(kāi)口和鼻孔，你可以在家里做一個(gè)自己的耳排氣氣球。將噴嘴插入一個(gè)鼻孔，用手指捏住另一個(gè)鼻孔。試著只用鼻孔給氣球充氣，直到它有拳頭那么大。在另一個(gè)鼻孔重復(fù)這個(gè)過(guò)程。重復(fù)，直到聽(tīng)到咽鼓管中自由氣流的“砰砰”聲。

5、捏著鼻子咽下去

這叫做“洛厄爾式”機(jī)動(dòng)，比聽(tīng)起來(lái)要難一些。在吞咽之前，你必須通過(guò)像試圖排便一樣向下壓來(lái)增加體內(nèi)的氣壓。當(dāng)你屏住呼吸，堵住鼻子時(shí)，你會(huì)覺(jué)得你正試圖通過(guò)堵塞的所有小孔吹出空氣。有些人發(fā)現(xiàn)在這種情況下很難吞咽，因?yàn)轶w內(nèi)的氣壓增加了。但要有耐心，堅(jiān)持下去。只要足夠的練習(xí)，它可以讓你的耳朵張開(kāi)。