據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有聽(tīng)力殘疾人2780萬(wàn)，每年新增聽(tīng)力殘疾人逾30萬(wàn)，是世界上聽(tīng)力殘疾人最多的國(guó)家。那么你知道，有哪些行為會(huì)有損我們的聽(tīng)力嗎？

有損聽(tīng)力的行為

一、長(zhǎng)時(shí)間不間斷戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，這在好多年輕人中很流行，可能感覺(jué)很新潮時(shí)尚，當(dāng)然也為了隱私和欣賞音樂(lè)不影響他人，甚至有些人戴耳機(jī)入睡，短期這樣做可能損害聽(tīng)覺(jué)較輕，但長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)明顯影響我們的聽(tīng)覺(jué)了，再好的音樂(lè)其實(shí)也是一種噪音，長(zhǎng)時(shí)間的聲音刺激是會(huì)損害我們的聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞的。門診當(dāng)中有時(shí)可見(jiàn)年輕人不明原因的聽(tīng)覺(jué)高頻損害，甚至有耳鳴，追問(wèn)病史，部分就有長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣。尤其在嘈雜的環(huán)境下，如公交車上、候客室里佩戴耳機(jī)，往往需要把耳機(jī)聲音調(diào)得較響才能欣賞音樂(lè)并抑制外界的噪音，這樣更加容易損害我們的聽(tīng)覺(jué)。

二、有些人喜歡去迪斯科舞廳蹦迪，去卡拉OK歌廳唱歌，這些地方也是噪音很大的地方，偶爾娛樂(lè)一番也是無(wú)可厚非的，但若經(jīng)常參加就有可能會(huì)影響我們的聽(tīng)覺(jué)，輕者出現(xiàn)短暫的耳鳴，長(zhǎng)時(shí)間就可能會(huì)損害我們的聽(tīng)力了。筆者去過(guò)音樂(lè)很響的歌廳，感覺(jué)聲波都會(huì)引起周圍物體的震動(dòng)，堅(jiān)持十分鐘就跑出來(lái)了，耳鳴好陣子才消失。那些長(zhǎng)時(shí)間在歌廳唱歌調(diào)制音樂(lè)的，職業(yè)性聽(tīng)力損害是免不了的。

三、感冒鼻炎也可以誘發(fā)中耳炎損害聽(tīng)力，尤其不當(dāng)?shù)挠昧┍翘榛蚍磸?fù)長(zhǎng)時(shí)間的回吸鼻涕，都可能造成咽鼓管炎癥，進(jìn)而引發(fā)中耳炎，損害我們的聽(tīng)力，各個(gè)年齡段都可發(fā)生，嬰幼兒更多見(jiàn)。鼻塞膿鼻涕較多時(shí)需及時(shí)治療，減少回吸鼻涕，有耳痛耳悶時(shí)及時(shí)就診，積極治療中耳炎，防止對(duì)我們聽(tīng)覺(jué)的損害，這類疾病引起的中耳炎聽(tīng)力損害在臨床當(dāng)中是很常見(jiàn)的。感冒或有鼻炎時(shí)乘飛機(jī)也是容易發(fā)生中耳炎的。

吃哪些食物可以提高聽(tīng)力

一、富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物

如胡蘿卜，南瓜，番茄，雞蛋，萵苣，西葫蘆，鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內(nèi)耳的感覺(jué)細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)耳細(xì)胞活力。

二、富含鋅元素的食物

如魚(yú)，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麥面等。鋅能促進(jìn)脂肪代謝，保護(hù)耳動(dòng)脈血管。

三、富含鎂元素的食物

如紅棗，核桃，芝麻，香蕉，菠蘿，芥菜，黃花菜，菠菜，海帶，紫菜和雜糧等。耳動(dòng)脈中如果鎂元素缺乏會(huì)影響耳動(dòng)脈功能，導(dǎo)致聽(tīng)力損害。

保護(hù)聽(tīng)力的方法

減輕雙耳工作量

除了降低耳機(jī)音量，限制耳朵工作量也是很重要的聽(tīng)力保健方式。若耳朵長(zhǎng)期暴露在高能量聲波中，過(guò)度刺激毛細(xì)胞的結(jié)果也會(huì)使聽(tīng)力“過(guò)勞死”，造成某些頻率的聽(tīng)力喪失。此外，每日也應(yīng)該讓耳朵在寧?kù)o（約45分貝以下）的環(huán)境中固定休息，才能保持良好的聽(tīng)力。

避開(kāi)危險(xiǎn)噪音環(huán)境

我們要避開(kāi)那么會(huì)讓你感覺(jué)到耳痛的聲音，因?yàn)檫@可是內(nèi)耳耳蝸開(kāi)始受到損傷的信號(hào)，如果我們已經(jīng)有了刺痛的感覺(jué)的話，就要立刻搗住耳朵。

善用聽(tīng)力保護(hù)用具

在高噪音的環(huán)境下，可以聽(tīng)力保護(hù)用具來(lái)輔助保護(hù)耳朵不受傷害。一般以泡棉耳塞最為常見(jiàn)。