打呼嚕的現(xiàn)象常常在集體宿舍中出現(xiàn)，鼾聲如雷，十分影響他人休息。很多人將打呼嚕當(dāng)成生活中一種正常的現(xiàn)象，其實(shí)不然，下面我們看看打呼嚕的危害有哪些？

打呼嚕的五大危害

1、高血壓、糖尿病的幫兇

嚴(yán)重的呼嚕會(huì)造成夜間睡眠過(guò)程中反復(fù)的呼吸暫時(shí)停止或者氣流的減少，呼吸停止一段時(shí)間后氣流會(huì)恢復(fù)正常，但很快就會(huì)再次出現(xiàn)呼吸停止。這種反復(fù)的氣流停止再恢復(fù)的過(guò)程，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。此外，這種頻發(fā)的氣流停止再恢復(fù)過(guò)程會(huì)造成胰島素抵抗，體內(nèi)糖代謝紊亂，從而誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。

2、心梗、腦梗的引爆器

嚴(yán)重打呼嚕造成的呼吸反復(fù)停止，會(huì)造成血液中氧氣含量的減少，引起全身組織細(xì)胞的缺氧，組織的缺氧會(huì)讓身體產(chǎn)生相應(yīng)的變化，最直接的變化是增加血液中“氧氣搬運(yùn)工”紅細(xì)胞的數(shù)量，紅細(xì)胞數(shù)量的增加將好比路上車(chē)輛增加會(huì)造成交通擁堵一樣，造成血管阻塞概率的增加。此外，頻繁的缺氧會(huì)造成血管壁的損害，使血管中血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)增加，一旦血栓脫落，就很容易堵塞心臟、腦子以及肺部的血管，從而引起致命性的心梗、腦梗以及肺梗死的發(fā)生。

3、瞌睡不止、精力不足的元兇

打呼嚕引起的夜間反復(fù)呼吸暫時(shí)停止會(huì)干擾人的正常睡眠結(jié)構(gòu)，造成睡眠過(guò)程中頻繁的微覺(jué)醒，這些微覺(jué)醒在不知不覺(jué)中“偷走”了你的真正睡眠，讓你睡了大量的“假覺(jué)”。而人體的很多生理過(guò)程及精力體力的恢復(fù)是在特定的睡眠時(shí)期完成的，睡眠結(jié)構(gòu)的改變會(huì)引起這些生理過(guò)程的紊亂，從而造成白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問(wèn)題。

4、惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑

近年來(lái)的研究證實(shí)，嚴(yán)重的打呼?？梢悦黠@增加惡性腫瘤的發(fā)病率及死亡率。打呼嚕引起的反復(fù)的缺氧會(huì)造成人體中基因的突變及細(xì)胞生長(zhǎng)方式的改變，從而誘發(fā)惡性腫瘤的發(fā)生，并會(huì)增加腫瘤的生長(zhǎng)速度，增加死亡率。國(guó)外一項(xiàng)觀察了22年的研究證實(shí)，重度的打呼嚕（醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征）人群比正常人群惡性腫瘤的死亡率高4.8倍。

5、說(shuō)不完的其他“罪行”

打呼嚕可以引起全身器官的缺氧，任何一個(gè)細(xì)胞的缺氧都會(huì)造成損害，因此，打呼嚕的損害是全身性的。目前已經(jīng)證實(shí)，除了上述危害以外，打呼嚕還可以引起心律失常、心衰、哮喘、性功能障礙、抑郁、夜尿增多、青光眼、兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、血脂代謝紊亂等諸多問(wèn)題。

治療打呼嚕的偏方

咬蔥白

每天在睡覺(jué)之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個(gè)星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過(guò)，應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)決定具體的量是多少。

花椒泡水喝下

用花椒泡開(kāi)水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺(jué)。堅(jiān)持一個(gè)星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。

咬棗仁

將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個(gè)星期。如果這個(gè)治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續(xù)服用，直到治好為止。

龍膽草、當(dāng)歸煎服

將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后小火熬煮二十分鐘，然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍，兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天。

漱口液漱口

每天晚上睡覺(jué)之前用漱口液溫水稀釋之后漱口，因?yàn)槭谝褐泻械奈镔|(zhì)能夠滿(mǎn)足咽喉部分血液的攻擊，有效的降低、停止打呼嚕。應(yīng)該每天晚上堅(jiān)持服用，直到打呼嚕停止。

按摩眉心

每天晚上睡覺(jué)之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時(shí)間，可以有效的緩解晚上睡覺(jué)打呼嚕。

預(yù)防睡覺(jué)打呼嚕的方法

1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、手術(shù)后的鼾癥患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

3、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

4、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。