耳鳴是中老年人身上最常見(jiàn)的疾病之一。大家都知道，聽(tīng)覺(jué)是人體的三大感覺(jué)之一，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，將時(shí)刻困擾著人們的正常工作和生活。所以生活中應(yīng)該做好預(yù)防工作，避免耳鳴的出現(xiàn)。研究表明，飲食對(duì)于預(yù)防耳鳴起著非常好的作用。

耳鳴的發(fā)生與什么有關(guān)呢

1、耳鳴的發(fā)生與外界因素有很大的關(guān)系，像是一種刺激耳朵聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的噪音，外界的爆震，噪音，還有打雷聲音，這些也都會(huì)引起，還會(huì)是因?yàn)轶w內(nèi)缺少一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的關(guān)系，據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)因?yàn)轶w內(nèi)缺少一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)導(dǎo)致耳朵的耳鳴的發(fā)生的幾率就大一些。

2、耳內(nèi)缺少了鈣鋅的營(yíng)養(yǎng)聽(tīng)力會(huì)受影響，因?yàn)橐恍I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺少，導(dǎo)致耳朵的聽(tīng)力下降，聽(tīng)神經(jīng)受到影響，從而耳朵里會(huì)發(fā)出異常的聲音，就是耳鳴的發(fā)生，所以日常飲食很重要。

3、耳鳴其實(shí)就是指患者本身耳內(nèi)自覺(jué)發(fā)出的一種聲音，耳鳴逐漸發(fā)展也可導(dǎo)致耳聾。比較常見(jiàn)于老年人，但現(xiàn)在的發(fā)生人群比較的擴(kuò)大了，沒(méi)有年齡的限制，起病較急，應(yīng)去醫(yī)院就診治療。所以生活中要多補(bǔ)一些必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鈣鋅的攝入就要及時(shí)的補(bǔ)充。

4、日常的生活不好的習(xí)慣也要改一改，特別是飲食習(xí)慣，不要常吃一些油炸，以及甜食，過(guò)于油膩的食物，還有一些過(guò)濃的茶水，和長(zhǎng)時(shí)間的飲用咖啡都是不好的表現(xiàn)，所以飲食習(xí)慣要注意，尤要減少溫燥食物的攝入量。

耳鳴保健方法

1、食療保?。菏澄锸敲總€(gè)人都要吃的，治療耳鳴就可以用食物療法來(lái)解決一下，可以使自己擺脫一些耳鳴的困擾，又可起到保健作用，一舉兩得，可以平時(shí)注意些事物的營(yíng)養(yǎng)要素，根據(jù)自己的身體狀況以及耳鳴的程度來(lái)決定自己的事務(wù)需要什么樣的，也可以咨詢一下這方明的專家，來(lái)解決自己的耳鳴問(wèn)題。

2、按摩保健：按摩操作時(shí)手法要注意，按摩的主要療效是通過(guò)手來(lái)按摩一些身體上的穴位，通過(guò)此法以便達(dá)到自己想要的結(jié)果，使疾病減輕或是起到預(yù)防的作用，按摩時(shí)身體要漸漸放松。無(wú)論何種按法，按壓方向必須垂直于治療部位，用力由輕至重，手法的著力部要緊貼體表，不能移動(dòng)，臨床上常和揉法相結(jié)合使用，每一種疾病有不同的按摩手法，像是耳鳴用按摩手法就可以預(yù)防及治療，又方便又安全，但是用按摩手法來(lái)治療，自己沒(méi)有專門(mén)的學(xué)習(xí)還是不要自己胡亂按摩，還有要請(qǐng)教專家醫(yī)生來(lái)幫助解決。

預(yù)防耳鳴的措施有哪些

牛奶屬于堿性食品，能夠起到調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。牛奶幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、B6、D、B1、B2、12、E等，當(dāng)人體吸收了這些維生素與鈣，并且有效利用后，能夠有效預(yù)防和改善血液循環(huán)及耳鳴耳聾癥狀。

常吃豆制品。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，鐵質(zhì)能夠幫助人體擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，并且有效保證耳部的血液供應(yīng)，可以防止聽(tīng)力減退。由于大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，而且大豆中還含有大量的鈣，能夠補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足，所以起到了改善耳聾、耳鳴的效果。因此，常吃豆制品，有利于預(yù)防耳鳴。

多補(bǔ)充富含維生素和蛋白質(zhì)類的食物。有關(guān)專家的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期噪聲影響會(huì)使人體中的一些氨基酸和維生素類（如維生素B1、B2、B6等）消耗量增加。如果人體缺乏維生素類食物，特別是缺乏維生素D時(shí)，其代謝衍生物中鈣化醇會(huì)有所減少，司聽(tīng)功能的內(nèi)耳聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞因此會(huì)發(fā)生退行性病變；同時(shí)維生素缺乏也會(huì)引發(fā)紅細(xì)胞硬度增加，難以通過(guò)耳部末稍微血管，導(dǎo)致聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞缺氧缺鋅，這也和老年性耳鳴和耳聾有關(guān)。因此，我們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)多吃富含維生素D、鋅、鐵等元素的食物。這類食物主要有豆類、木耳、蘑菇、瘦肉、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。

避免精神緊張和疲勞。精神的高度緊張或者情緒激動(dòng)，以及身體勞累、虛弱都會(huì)造成耳鳴或者引發(fā)耳鳴加重，所以應(yīng)該及時(shí)調(diào)整身體和心理狀態(tài)。

避免噪聲污染。長(zhǎng)期受到噪聲的影響，會(huì)造成聽(tīng)力器官或者神經(jīng)的慢性損傷，從而造成耳鳴。因此生活中應(yīng)該注意帶耳塞及其他防護(hù)措施。

改變不良習(xí)慣。吸煙飲酒過(guò)量都會(huì)加重耳鳴的病情。同時(shí)高脂肪和糖分的飲食會(huì)增加血液粘稠度，因此要少吃。同時(shí)還要注意合理用藥，部分藥物對(duì)耳部器官有毒害作用。在其他疾病就診時(shí)，也應(yīng)該向醫(yī)生說(shuō)明自己的耳鳴癥狀。